Xəbərlər

Yaz istiliyi: gəzinti zamanı kifayət qədər maye götürün

Yaz istiliyi: gəzinti zamanı kifayət qədər maye götürün


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

İstilik ilə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını necə almaq olar?

Yaz gəzintiləri istiliklə əlaqəli sağlamlıq problemlərini artırır. Çox vaxt bu cür xəstəliklər tək istilik səbəbindən baş vermir və maye itkisi də çox vacib rol oynayır. Buna görə uzun gəzintilərdə və gəzintilərdə sizinlə kifayət qədər içki içmək vacibdir.

Arizona Dövlət Universitetinin son araşdırması təsirlənmiş insanlar kifayət qədər maye qəbul edərsə yay gəzintiləri zamanı bir çox istiliklə əlaqəli xəstəliklərin qarşısını almaq olar. Tədqiqatın nəticələri ingilisdilli "International Journal of Environmental Research and Public Health" jurnalında dərc edilmişdir.

On iki iştirakçı müayinə edildi

Tədqiqat üçün, on iki iştirakçıdan (yeddi qadın və 20 yaşdan beş kişi) bir gündə orta dərəcədə (20 dərəcə Selsi) bir dağa qalxması istəndi. Bu isti gündə (təxminən 40 dərəcə) təkrarlandı. Daha əvvəl iştirakçılardan ehtiyac duyduqları qədər maye qəbul etmələri istəndi. Onlardan da mümkün qədər tez getmələri istəndi, lakin özlərini narahat hiss etmədən.

Nə araşdırıldı?

Hər dəfə iştirakçılar dörd dəfə dağa qalxdılar. Zəmmi əvvəl, iştirakçıların qalan artım mübadiləsi, artım zamanı enerji istehsalını qiymətləndirmək üçün qeyd edildi. Bundan əlavə, artımdan əvvəl və sonra onların çəkisi, ürək dərəcəsi, əsas temperatur və nəmləndirmə vəziyyəti ölçüldü. İştirakçıların içməli davranışı bütün dövr ərzində izlənildi.

İsti havalarda performans pozuldu

Tədqiqatçılar bədəndə istilik stresinə reaksiya verdikdə tam olaraq nəyin baş verdiyini öyrənməyə çalışdılar. Maye balansı, əsas temperatur və tər miqdarı xüsusilə təhlil edildi. Tədqiqat qrupu mülayim hava şəraiti ilə müqayisədə, isti hava şəraitində gəzinti insanların performansının əslində pozulduğunu müəyyən etdi.

Yavaş sürət və daha uzun istilik məruz qalma

Bu artım zamanı daha yavaş bir templə nəticələndi və bu da öz növbəsində günəş və istiliyin daha uzun dövrləri ilə əlaqəli, istiliklə əlaqəli xəstəliklərin riskini artırdı.

İştirakçılar tez-tez onlarla çox az maye olurdu

Tədqiqat qrupu, insanların çoxunun tərləmə nəticəsində maye itkisini kompensasiya etmək üçün özləri ilə kifayət qədər su götürmədiklərini də tapdı. Onlar həmçinin daha az uyğun iştirakçıların istilik stresindən ən çox mənfi təsirləndiyini və çilingər həmkarlarından daha pis olduqlarını müşahidə etdilər.

Əldə olunan məlumatlardan istifadə edərək tədqiqatçılar bədən çəkisini azaltmaqla iştirakçıların maye itkisi nisbətini hesablaya bildilər. Orta hesabla test subyektləri bədən çəkilərinin təxminən yüzdə birini itirdilər - həmin gün isti olub-olmamasından asılı olmayaraq.

İştirakçıların içki davranışı necə idi?

İsti şəraitdə, iştirakçıların tərləmə nisbəti daha yüksək idi və iştirak edən insanlar daha çox içki içirdilər ki, bu da çox vaxt özləri ilə birlikdə gətirdikləri bütün mayeni istehlak edirdi. Orta dərəcədə tərləmə nisbəti daha aşağı idi, lakin miqrantlar daha az maye istehlak etdilər.

Performansın azalmasının mümkün səbəbləri

Bədən çəkisindəki 1 faiz itkisi idarəolunan sayılır və mənfi bir performans azalmasına səbəb ola bilməz. Tədqiqat qrupu izah edir ki, əgər insanlar isti şəraitdə 80 dəqiqədən çox gəzirsə və onlarla birlikdə kifayət qədər maye keçirmirlərsə, bu bədən çəkisinin daha çox itməsinə səbəb ola bilər.

İstilik performansa necə təsir etdi?

Ümumiyyətlə, isti şərait mülayim şəraitlə müqayisədə gəzinti performansına on bir faiz təsir göstərmişdir. Bundan əlavə, aerob tutumu yeddi faiz azaldı və işləmə sürəti 19 faiz artdı. Bundan əlavə, tədqiqatçılar hesab edirlər ki, isti temperaturda bədənin daha yüksək nüvəli temperaturu var.

Daha uzun səyahət vaxtları istidə nəzərə alınmalıdır

Tədqiqat qrupuna görə, orta hesabla iştirakçılar isti şəraitdə mülayim şəraitdə gəzinti üçün təxminən 20 dəqiqə daha uzun sürdülər ki, bu da istiliklə bağlı əzabların eksponent olaraq inkişaf ehtimalını artıra bilər. Bu, miqrant insanlar tərəfindən nəzərdən keçirilməlidir, xüsusən daha uzun bir zəmmi planlaşdırıblarsa. Həmişə sizinlə kifayət qədər maye aparmaq vacibdir. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın, tibbi göstərişlərin və cari araşdırmaların tələblərinə uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Ətraf Mühit Tədqiqatları və Beynəlxalq Jurnal jurnalında İstilik Straini, Nəmləndirmə Vəziyyətini və Maye Alma Davranışını Real Zaman Müşahidəsi ilə İstilikdə Yürüş Vaxtı sınağı Performansı İctimai Səhiyyə (8 İyun 2020-ci ildə nəşr olundu), Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Səhiyyə Beynəlxalq Jurnalı


Video: Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat. Death Is Box Office. Dr. Nitro (BiləR 2022).