Xəbərlər

Boyun ağrısı: bu sadə uc kömək edə bilər


Düzgün duruş: Boyun ağrısı vəziyyətində başın yerinə gözlərinizi aşağı salın

Kim bunu bilmir: baş dönmək çətindir, boyun sərtdir və ağrı çiyinlərə uzanır. Əzələ gərginliyi tez-tez boyun ağrısı üçün tetikleyicidir, məsələn, uzun kompüter işindən və ya cib telefonundan intensiv istifadədən sonra. Mütəxəssislər nə kömək edə biləcəyini izah edirlər.

Geri şikayətlər Almaniyada bir nömrəli xəstəlikdir. Məşq çatışmazlığına əlavə olaraq, risk faktorlarına kilolu və yanlış stres daxildir. Boyun ağrısı ən çox görülən bel problemlərindən biridir. Sağlam Dönüş Kampaniyası V. bir ünsiyyətdə bunun necə baş verdiyini izah edir. Ağrıları necə müalicə etmək barədə də məlumat verir.

Bu münasibətdən asılıdır

Boyun gərginliyi bir çoxları üçün gündəlik həyatın bir hissəsidir. Üst torakal bel və servikal bel bölgəsindəki ağrılı əzələ gərginliyi və sərtləşməsi, tez-tez smartfonun işlədiyi və ya intensiv istifadəsi zamanı əlverişsiz bir duruşla nəticələnir.

Sağlam Dönüş Kampaniyası Buna görə də işləyərkən və cib telefonunuzda duruşunuzu mütəmadi olaraq yoxlamağı tövsiyə edir. Mütəxəssislərdən bir ipucu: başın yerinə yox, smartfona bax.

Şikayətlərin qarşısını almaq üçün arxa əzələləri məşqlərlə gücləndirmək də məsləhətdir. Arxa bir iş yerinin olması da vacibdir - məsələn dinamik oturmağı təmin edən bir ofis kreslosu.

Hündürlüyü tənzimlənən bir masanız varsa, bəzən iş yerində dayana bilərsiniz.

Buna görə kəskin ağrıları rahatlaşdırın

Hələ simptomlar yaşayırsınızsa, kəskin ağrıları aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. IKK sağlam plus gildiya sığorta şirkəti veb saytında izah edir:

  • İsti, əzələ qan verir və ağrıları rahatlaşdırır. Bundan əlavə, əzələdəki kiçik göz yaşları daha sürətli şəfa verə bilər. Boyun ətrafına bir eşarp bağlayın, qırmızı işığın altında oturun və ya istilənmiş albalı daş yastığı və ya isti su şüşəsinə qoyun.
  • Məlhəmlər, hamamlar və linimentlər, məsələn, cayenne bibəri, benzil nikotinat və ya salisilat da qan dövranını təşviq edir və analjezik təsir göstərir.
  • Zərif masajlar gərginliyi azaldır; bunları özünüz də edə bilərsiniz.
  • Narahat hərəkətlər yoxdur. Şiddətli şikayətlərlə belə, mümkün qədər tez hərəkət etməlisən. Əzələləri qorumaq problemi genişləndirir.
  • Çox şiddətli ağrı vəziyyətində, ağrı kəsici götürmək, daha sürətli hərəkət etməyiniz üçün faydalı ola bilər.

Bir neçə gündən sonra ağrı azalmasa, bir həkim görmək lazımdır. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Sağlam geri təşviqat e. V .: Tez-tez geri şikayətləri başa düşmək, qarşısını almaq və müalicə etmək (21 iyun 2020-ci il tarixində mövcuddur), Aktion Gesunder Rück e. V.
  • IKK Sağlam Plus: Boyun ağrısı, (əldə: 21 İyun 2020), İKK Sağlam Plus



Video: Kunak Diz -Bel-Boyun ağrıları İçin Aksögüt kremi (Yanvar 2022).