Xəbərlər

Corona qorxursunuz? Bu, qönçələnmiş koronavirus çaxnaşmasına qarşı kömək edir


Sars-CoV-2 narahatlığı onun həyatını idarə etməməlidir

Bütün KİV-lərdə davamlı xəbər axını yeni Covid-19 xəstəliyi qorxusunu artıra bilər. Bir tərəfdən, insanları korona virusundan qorumaq üçün faktlara ehtiyac duyulur, ancaq həddindən artıq məlumat seli şişirdilmiş narahatlığa səbəb ola bilər.

Dr. Sheila Jowsey-Gregoire, ABŞ-da məşhur Mayo Klinikasında bir psixiatrdır. Mütəxəssis, virusdan çox qorxan və həqiqi çaxnaşma içində qorxunu artıra biləcək şayiələrə və yanlış məlumatlara həssas olan insanlar üçün tövsiyələr ortaya qoyur.

Problem həlli və rahatlıq əsas strategiya kimi

Dr. Jowsey-Gregoire, önümüzdəki həftə və aylarda dünyada bir çox bənzərsiz vəziyyətin ortaya çıxacağına işarə edərək ayrı-ayrılıqda nəzərdən keçirilməlidir. "Problem həllində və rahatlıqda hirs və ümidsizlik kimi duyğulara qulaq asmaqdansa, öhdəsindən gəlmək üçün əsas strategiya olaraq istifadə edilməsi nəzarətdə qalmağınıza kömək edir" deyə psixiatr məsləhət görür.

Covid-19 qorxusundan necə qurtulmaq olar: on iki ən yaxşı məsləhət

Doktora görə Aşağıdakı tədbirlər Jowsey-Gregoire'in mövzunu mənalı bir şəkildə işləməsinə kömək edə bilər:

  • Koronavirus xəbərlərini aşağı səviyyədə saxlayın.
  • Artıq axşam Corona ilə bağlı xəbərləri oxumayın, eşitməyin və görməyin.
  • Yalnız nüfuzlu, etibarlı və nüfuzlu mənbələrdən xəbər alın (məsələn, Robert Koch İnstitutu).
  • Məsələ ilə bağlı dostlarınız və ailənizlə danışın.
  • Meditasiya edin, uzanan məşqlər edin və ya digər stresdən xilasetmə metodlarından istifadə edin.
  • Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olun.
  • Optimist qalın.
  • Sağlam bir diyetə diqqət yetirin.
  • Kifayət qədər hərəkət edin.
  • Qorxu ilə mübarizə aparmaq üçün spirt və ya narkotik istifadə etməyin.
  • Bəzi insanlar mənəviyyatda və ya mənəviyyatda dəstək tapırlar.
  • Unutmayın ki, hətta güclü duyğular azalacaq.

Şayiələrə görə düşməyin

"Həqiqətən baş verənləri dəqiq qiymətləndirməyən məlumatlara cavab verməmək üçün ehtiyatlı olun - şayiələr yaymamaq" deyə psixiatr vurğulayır.

Şişirdilmiş qorxunun əlamətləri

Qorxular yayındırsa və gündəlik həyatda üstünlük təşkil edirsə, həkimə müraciət etmək lazımdır. Bunun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

  • Yatmaqda çətinlik çəkirəm
  • Yemək davranışında dəyişikliklər,
  • Çətinlik cəmləşdirmək,
  • Davamlı çarəsizlik və ümidsizlik, uzun sürən kədər və ya həddindən artıq narahatlıq.

Covid 19 xəstəliyi 80 faizdən çox hallarda yüngül - qrip və ya soyuqdəymə ilə müqayisə edilə bilər. Təsirə məruz qalanların əksəriyyəti Covid-19-u evdə karantində müalicə edə bilər. Daha çox məlumat üçün məqaləyə baxın: Coronavirus: Covid-19 infeksiyasını evdə müalicə üsulları ilə müalicə edin. (vb)

Həm də oxuyun: Corona virusu: cəhalət çox vaxt şişirdilmiş qorxu və çaxnaşmaya səbəb olur.

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın, tibbi göstərişlərin və cari araşdırmaların tələblərinə uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Lisans redaktoru (FH) Volker Blasek



Video: Korona virusunun əlamətləri:Öskürək, qızdırma, burun axması:Bəs Necə Qorunaq?-ARAŞDIRMA (Yanvar 2022).