Xəbərlər

Avokado istehlakı kilolu insanları idrak itkisindən necə qoruyur


Avokado istehlakı ilə diqqət artırdı

Avokado bizi idrakın azalmasından qoruya bilərmi? Yaşlılıqda bir çox insan ağırlıq problemi inkişaf etdirir. Eyni zamanda, artan bilişsel eniş var. Son bir araşdırmaya görə, kilolu və ya obez insanlar hər gün avokado istehlak edərsə, bu, idrak testlərində diqqət və diqqətini artırır.

Urbana-Champaign-dəki İllinoys Universiteti, apokadların kilolu və ya obez böyüklərin diqqətini yaxşılaşdıra biləcəyini müəyyən etdi. Tədqiqatın nəticələri ingilisdilli "Journal of Psixofiziologiya" jurnalında dərc edilmişdir.

Almaniyada bir çox insanın çəki problemi var

Kilolu və piylənmə bir çox insan üçün böyük problemdir.Müəllif Robert Koch İnstitutuna (RKI) görə, Almaniyada kişilərin üçdə ikisi (67 faiz) və qadınların yarısı (53 faiz) artıq çəki çəkirlər. Yetkinlərin dörddə biri (kişilərin 23 faizi və qadınların 24 faizi) hətta çox kilolu (obez) insanlardır.

Avokadonun idraka təsiri

Tədqiqatçıların bildirdiyinə görə, kilolu və ya piylənmiş insanlar hər gün avokado istehlak edərək diqqəti yaxşılaşdıra bilər.

Bəslənmə idrak azalmasından qoruyurmu?

Əvvəlki tədqiqatlar kilolu və obez insanlarda idrak azalma və demans riskinin artdığını göstərdi. Hazırkı araşdırmalarında tədqiqatçılar qidalanma ilə bağlı yanaşmaların, xüsusən də həyatın ortasında idrak sağlamlığı üçün fayda verə biləcəyini öyrənmək istədilər.

Avokadonun kilolu insanlara təsiri araşdırılmamışdır

Avokadolarda yüksək səviyyəli lutein, idrak faydaları ilə əlaqəli bir qida komponenti var. Yaşlı yetkinlərdə və uşaqlarda avokadonun istifadəsinin faydaları araşdırılsa da, heç bir randomizə edilmiş nəzarət sınaqlarında həddindən artıq kilolu və ya piylənmiş yetkinlərə bilişsel təsiri araşdırılmamışdır.

İstintaqın 84 iştirakçısı var

Tədqiqat üçün, obezlik və ya piylənmə olan 84 yetkinə tədqiqatçılar tərəfindən on iki həftə müddətində gündəlik yemək verilib. İştirakçılar iki qrupa ayrıldı. Bir qrup hər gün yemək ilə birlikdə təzə avokado aldı, nəzarət qrupu isə avokado yemədi, əks halda yeməklər kalorilərdə və makronutrientlərdə eynidır.

Bilişsel performans işin əvvəlində və sonunda ölçüldü

İşin əvvəlində və sonunda üç bilişsel test keçirildi. Bundan əlavə, tədqiqatçılar beyində luteinin konsentrasiyası ilə əlaqəli olan iştirakçıların serum və retinasında luteinin səviyyəsini ölçmüşlər.

Avokados nəticələri yaxşılaşdırdı

Avokado iştirakçıları, diqqəti yayındırıldıqda belə bir məqama diqqət yetirmək qabiliyyətini ölçən bilişsel testlərdən birində inkişaf etmiş bir performans göstərdilər. Ancaq digər iki idrak testi üçün iki qrupun nəticələri arasında heç bir fərq yox idi.

Lutein hansı rolu oynadı?

Tədqiqatçılar araşdırmanın sonunda avokado yeyən iştirakçıların lutein səviyyəsinin daha yüksək olmasına baxmayaraq, lutein səviyyəsindəki dəyişikliklərin idrak dəyişiklikləri ilə heç bir əlaqəli olmadığını müəyyən etdilər.

Digər qida maddələrinin təsiri necə idi?

“Avokadolar, həmçinin lif və doymamış yağlarda yüksəkdir. Bu digər qida maddələri gördüyümüz bilişsel effektlərdə rol oynaya bilər, amma analizlərimizdə luteinə diqqət yetirdik "dedi. bir mətbuat şərhi.

Əlavə araşdırma məqsədəuyğun olardı

Gələcək təhlillər, avokadolarda olan digər qida maddələrinə və ya avokado istehlakının çəki vəziyyəti, iltihab və mikrobiyada mümkün dəyişikliklər kimi digər tədbirlərə təsir edə bilər.

Pəhrizdəki kiçik dəyişikliklər böyük təsir göstərə bilər

Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, avokado istehlakı kimi pəhrizdəki kiçik dəyişikliklər, digər sağlamlıq davranışları eyni qalsa da, bilişsel performansa ölçülə bilən təsir göstərə bilər. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Caitlyn G. Edwards, Anne M. Walk, Sharon V. Thompson, Zəncəfil E. Reiser, John W. Erdman Jr et al.: 12 həftəlik avokado istehlakının kilolu və piylənmə olan böyüklər arasında bilişsel fəaliyyətə təsiri, Psixofiziologiya jurnalı (Cild 148, Səhifələr 13-24, Fevral 2020), Psixofiziologiya jurnalı
  • Piylənmə və piylənmə, Robert Koch İnstitutu, RKI
  • Liz Ahlberg Touchstone: Tədqiqat: Gündəlik avokado istehlakı kilolu, piylənmə olan insanlarda diqqəti yaxşılaşdırır, Urbana-Champaign-də İllinoys Universiteti (dərc edilmiş 03/06/2020), Urbana-Champaign-də İllinoys Universiteti


Video: AVOKADO SOS. KAHVALTILIK. Sos Tarifi #avakadosos (Yanvar 2022).