Xəbərlər

Pəhriz: Bu səhər yeməyi kilo itkisini təbliğ edir

Pəhriz: Bu səhər yeməyi kilo itkisini təbliğ edir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Böyük səhər yeməyi kalori yandırmağa kömək edir

Zəngin bir səhər yeməyi funtun düşməsinə imkan verir. Bundan əlavə, səhər saatlarında geniş yayılan yemək, şəkərli diabetdə qan şəkər sıçramalarının qarşısını almağa kömək edir. Bunlar Lübek Universitetindəki Psixonevroloji Bölmə tərəfindən edilən bir araşdırmanın tapıntılarıdır.

Yeni bir araşdırma göstərdi ki, səhər ürəkaçan bir yemək yeyənlər günün qalan hissəsini yox və ya kiçik bir səhər yeməyini yeyənlərə nisbətən daha çox kalori yandırırlar.

Daha çox kalori nə vaxt yandırılır?

Lübek Universiteti hazırkı bir ünsiyyətdə yazdığı kimi, günün vaxtının qida ilə əlaqəli enerji dövriyyəsi, yəni istehlak olunan kalorilərin yandırılması əhəmiyyəti illərdir mübahisəli müzakirə mövzusu olmuşdur. Bundan əlavə, enerji istehlakında mümkün bir gündəlik dəyişikliyin istehlak olunan kalori miqdarından asılı olub olmadığı məlum deyil.

Prof. Kerstin Oltmannsın rəhbərliyi ilə Lübek Universitetinin Psixonevroloji Bölməsi tərəfindən edilən bir araşdırma, gündə eyni qidalarla qidaya səbəb olan termogenezin (NIT) dəyişməməsini və bu tənzimləmənin yüksək kalorili yeməklərlə müqayisədə aşağı kalorili yeməklərdən sonra da qorunub saxlanıldığını araşdırdı.

Tədqiqatın nəticələri "Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı" elmi jurnalında dərc edilmişdir.

Xüsusilə şirniyyat üçün aclıq hissinin artması

Kor, təsadüfi bir laboratoriya işinin bir hissəsi olaraq, 16 normal çəkili kişi, bir vəziyyətdə aşağı kalorili bir səhər yeməyi və yüksək kalorili bir şam yeməyi aldı, digərində isə əksinə.

Məlumata görə, NIT dolayı kalorimetriya ilə ölçüldü və qlükoza mübadiləsinin parametrləri təyin olundu. Bundan əlavə, iki şəraitdə aclıq və şirniyyatlara iştah hissləri müqayisə edildi.

"Nəticələr göstərir ki, həm yüksək, həm də aşağı kalorili yeməklərdən sonra eyni kalorili suqəbuledici səhər axşamla müqayisədə 2,5 dəfə çox NİT-ə gətirib çıxarır" deyə qidalanma və tədqiqat direktoru Juliane Richter, M.Sc.

“Səhər yeməyindən sonra qan şəkərinin və insulin səviyyəsinin artması, yeməyə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Aşağı kalorili səhər yeməyi gün ərzində xüsusilə şirniyyatlara qarşı aclıq hissini artırdı ”deyə tədqiqatçı izah edir.

Şəkərli diabet və qan şəkər sıçramalarından çəkinin

Tədqiqatçılar nəticələrdən belə nəticəyə gəlirlər ki, yeməkdən sonra yandırılan kalorili səhər axşamdan xeyli yüksəkdir. Bu genetik gündəlik ritm, aşağı kalorili bir diyet ilə də qorunur, məsələn kilo vermək üçün bir pəhriz zamanı.

Bundan əlavə, aşağı kalorili bir səhər yeməyindən sonra şirniyyatlara artan iştaha gün ərzində daha çox qəlyanaltı yeməyinizə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislərin fikrincə, yeməkdən sonra səhər yeməyinə nisbətən qlükoza və insulinin də artması müşahidə olunur. Odur ki, şəkərli diabetdə piylənmə və qan şəkəri sıçramalarının qarşısını almaq üçün geniş bir səhər yeməyinə üstünlük verilməlidir.

Enerji dövriyyəsi ümumiyyətlə səhər axşamdan daha yüksəkdir

Ünsiyyətdə deyildiyi kimi, araşdırmanın nəticələri artıq kilolu insanlarda kilo itkisi ilə bağlı növbəti araşdırmada araşdırılacaqdır.

“Tədqiqatımız göstərir ki, insan enerjisi istehlakı ümumiyyətlə səhər axşamdan daha yüksəkdir. Bu, genetikdir və hər kəs üçün eynidir "deyə Prof Oltmanns izah edir.

"Aşırı kilolu insanlar tez-tez səhər yeməyini atırlar, çünki arıqlamaq və axşam böyük bir yemək yemək istəyəndə aclıq olur. İndi günün ilk yarısında eyni miqdarda kalori istehlak etsəniz artıq çəki itkisi olduğunu göstərmək istərdik. "

Sağlamlıq riskinin artması

Əvvəlki elmi araşdırmalar, səhər yeməməyin yaxşı bir fikir olmadığını göstərdi. Məsələn, Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalında tədqiqatçılar, səhər yeməyini heç yeməyən insanların gündəlik səhər yeməyini yeyənlərə nisbətən ürək-damar xəstəliklərindən ölmək riskinin daha yüksək olduğunu bildirdilər.

Səhər yeməyini yeməmək həm də 2-ci tip diabet riskini artırır. Bu, Heinrich Heine Universitetində alimlərin tapıntıları idi. Tədqiqatı "Qidalanma jurnalı" jurnalında dərc edilmişdir. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Lübek Universiteti: Kalorilərin istifadəsi, (əldə edilmişdir: 22 fevral 2020), Lübek Universiteti
  • Juliane Richter, Nina Herzog, Simon Janka, Thalke Baumann, Alina Kistenmacher, Kerstin M Oltmanns: Səhər yeməyindən sonra iki dəfə yüksək pəhrizli termogenez və aşağı kalorili yeməklər qədər yüksək kalorili yeməklər; ilə: Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı, (nəşr: 19.02.2020), Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı
  • Aurélie Ballon, Manuela Neuenschwander, Sabrina Schlesinger: Səhər yeməyində atlama böyüklər arasında 2-ci tip şəkərli diabet riskinin artması ilə əlaqədardır: Prospektiv araşdırmaların sistematik icmalı və meta analizi; ilə: Amerika Kardiologiya Kollecinin Jurnalı, (nəşr: onlayn: 9 Noyabr 2018 və Cild 149, Sayı 1, Yanvar 2019, Səhifələr 106-113), Amerika Kardiologiya Kollecinin jurnalı
  • Shuang Rong, Linda G. Snetselaar, Guifeng Xu, Yangbo Sun, Buyun Liu, Robert B. Wallace və Wei Bao: Ürək-damar və hər səbəbli ölümlə səhər yeməyini atlayan dərnək; ilə: Qidalanma jurnalı, (73-cü cilddə, sayı 16, aprel 2019-da dərc edilmişdir), Qidalanma jurnalı


Video: bu QARIŞIMLA 1 günə 2 KİLO arıqlayacağınıza TAM ƏMİNLİKLƏ SÖZ verirəm. (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Broderic

    What hosting does your resource work on?

  2. Leroux

    Nə qəşəng cavabdır

  3. Bax

    Sorry, but I need something completely different. Başqa kim təklif edə bilər?



Mesaj yazmaq