Xəbərlər

Pəhrizimiz zehni sağlamlığa təsir göstərir

Pəhrizimiz zehni sağlamlığa təsir göstərir


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pəhriz əqli sağlamlığa və rifaha da təsir edir

Son illərdə çox sayda elmi tədqiqat aparıldı ki, bunlar da düzgün bəslənmənin insan sağlamlığı üçün nə qədər vacib olduğunu göstərdi. İndi yemək yalnız fiziki deyil, həm də zehni sağlamlığa təsir etdiyinə dair əlamətlər var.

Elmi cəmiyyətdə bəslənmənin təkcə fiziki deyil, həm də zehni sağlamlığa və rifaha da təsir etdiyinə dair artan dəlillər mövcuddur. Ancaq yeni bir araşdırmaya görə, müəyyən pəhriz nümunələrinin və ya qidaların faydalarını açıq şəkildə sübut etmək hələ də çətindir.

Psixi pozğunluqların ağırlaşması

Bu mövzuya dair çoxsaylı araşdırmaların qiymətləndirildiyi Avropa Neuropsychopharmacology Kollecinin (ECNP) iclası "Avropa Neuropsychopharmacology" jurnalında dərc edilmişdir.

Federal Qidalanma Mərkəzinin (BZfE) bir mesajına görə, "yoxsul qidalanma və narahatlıq və depressiya kimi psixi pozğunluqların pisləşməsi arasında artan bir dəlil olduğunu tapdıq" deyə İsveçin Göteborq Universitetindən aparıcı müəllif Suzanne Dickson izah edir. ).

Məsələn, B12 vitamini çatışmazlığı yorğunluğa, yaddaş problemlərinə və gözə çarpan bir depresiya hissinə səbəb ola bilər.

Aralıq dənizi pəhrizi depressiyadan qoruya bilər

İndiki elmə görə, meyvə, tərəvəz və zeytun yağı ilə zəngin olan Aralıq dənizi pəhrizi narahatlıq və depressiyadan qorunma təmin edir.

Bu cür qidalarda keyfiyyətsiz bir pəhriz, digər tərəfdən depressiya riskini artırır. Bunu Toronto Universitetinin (Kanada) tədqiqatçıları müəyyənləşdiriblər.

BZfE-nin məlumatına görə, onlar gündə iki porsiya və tərəvəzdən az yemək yeyən qadınların depressiya riskinin yüksək olduğunu bildirdilər. Bundan əlavə, duzlu qəlyanaltılar, şokolad və təmiz meyvə suyu istehlakı zehni vəziyyətə mənfi təsir göstərmişdir.

Kişilər daha çox şokolad və daha az meyvə və tərəvəz istehlak edərlərsə, depresif əhval-ruhiyyəni hiss etdilər. Meyvə və tərəvəz istehlakının müsbət təsiri, ehtimal ki, qiymətli maddələrdən qaynaqlanır, elm adamları "BMC Psixiatriya" jurnalının mütəxəssis jurnalında izah edirlər.

BZfE-nin yazdığı kimi, fərdi qidalar və qida əlavələri haqqında məlumatlar, İsveç tədqiqatçılarına görə ümumiyyətlə kifayət qədər etibarlı deyildir.

Əlavə araşdırma lazımdır

Diqqət Çatışmazlığı Hiperaktivliyi pozğunluğu olan uşaqlar (DEHB) bir çox zərif şəkər istehlak etdikdə, daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyərkən müsbət təsir göstərir.

Bununla birlikdə, tədqiqatlar uzunmüddətli təsiri qiymətləndirmək üçün kifayət deyil. Bətnində və erkən yaşda bəslənmənin sonrakı həyatdakı beyin işinə əhəmiyyətli təsir göstərdiyinə dair çox şey var.

"Sağlam yetkinlərdə pəhrizin zehni sağlamlığa təsiri nisbətən azdır" deyə Dikson izah edir. Məlumata görə, maddələr mübadiləsindəki incə fərqlər bəzi insanların pəhriz dəyişikliyinə daha yaxşı və ya pis reaksiya göstərməsinə səbəb ola bilər.

Elm adamları məqalədə izah edirlər ki, beynin quruluşu, quruluşu və funksiyası uyğun qidaların mövcudluğundan asılıdır. Buna görə yemək keyfiyyətinin bir çox digər amillərə əlavə olaraq zehni sağlamlığa da öz töhfəsini verməsi göz qabağındadır.

Bu sahədə araşdırmalar yeni başlayır. Əlavə araşdırmalarda gündəlik qidalanmanın əhval-ruhiyyəyə və stresə həssaslığa uzunmüddətli təsiri əsaslı qida tövsiyələrini verə bilməsi üçün araşdırılacaqdır. Bu günə qədər pəhrizin psixikaya hansı mexanizmlərin təsir göstərə biləcəyi hələ məlum deyil. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Federal Qidalanma Mərkəzi (BZfE): Psixi Sağlamlıq: Bəslənmənin təsiri nədir?, (Əldə: 02.02.2020), Federal Qidalanma Mərkəzi (BZfE)
  • Roger A.H. Adan, Eline M.van der Beek, Jan K. Buitelaar, John F. Cryan, Johannes Hebebrand, Suzanne Higgs, Harriet Schellekens, Suzanne L. Dickson: Qidalanma psixologiyası: Yediyiniz şeylə zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılması istiqamətində; ilə: Avropa Neuropsychopharmacology, (nəşr: onlayn: 14 Noyabr 2019 və Dekabr 2019: Cild 29, Sayı 12, Səhifələr 1321-1332), Avropa Neyropsikofarmakologiyası
  • Federal Qidalanma Mərkəzi (BZfE): Qidalanma və Depressiya: Əlaqələr varmı?, (Əldə: 02.02.2020), Federal Qidalanma Mərkəzi (BZfE)
  • Karen M. Davison, Yu Lung, Shen (Lamson) Lin, Hongmei Tong, Karen M. Kobayashi & Esme Fuller-Tomson: Orta və yaşlı yetkinlik yaşındakı depresiya: immiqrasiya, qidalanma və Kanadalıların uzunluğunda sağlamlığın müəyyənedicilərinin rolu yaşlanmağı öyrənmək; ilə: BMC Psixiatriya, (nəşr: 06.11.2019), BMC Psixiatriya


Video: Yaddaşı və beyin fəaliyyətini gücləndirmək üçün 4 məsləhət, maraqlı məlumatlar (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Gouvernail

    Bu məsələdə köməyinizə görə təşəkkür edirəm. Hamısı sadəcə parlaqdır.

  2. Murtadi

    God only knows!

  3. Ernesto

    Bu sözdən daha çoxdur!

  4. Hacket

    Bloq rəhbərliyinin rəy formasını və ya digər koordinatlarını görmədiyim bir şey.



Mesaj yazmaq