Xəbərlər

Kilo verin: səhər yeməyindən əvvəl məşq zamanı iki qat yağ yandırın

Kilo verin: səhər yeməyindən əvvəl məşq zamanı iki qat yağ yandırın



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Arıqlamaq: səhər yeməyindən əvvəl daha yaxşı məşq edin

Yediyimiz və hərəkət etdiyimiz dövrlər maddələr mübadiləmizə və beləliklə yağ yanmasına çox təsir edir. Arıqlamaq və fitnessinizi inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, mümkünsə səhər yeməyindən əvvəl məşq etməlisiniz. İki tanınmış universitetin son araşdırmada göstərdiyi kimi, bu yağ yandırmağı iki dəfə artırır.

Hamam Universiteti və Birmingham Universitetinin son araşdırması göstərdi ki, səhər yeməyindən əvvəl məşqlər daha çox yağ itkisinə kömək edir. Tədqiqatın nəticələri Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism jurnalında dərc edildi.

İşə yalnız kişilər daxil idi

Şişman və ya kilolu olaraq təsnif edilən otuz kişi altı həftəlik araşdırmada iştirak etdi. Tədqiqatda mövzular iki müdaxilə qrupuna (məşqdən əvvəl / sonra səhər yeməyi yeyən) və nəzarət qrupuna (həyat tərzi dəyişməyən) bölündü. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, səhər yeməyindən əvvəl məşq edən insanlar səhər yeməyindən sonra məşq edən qrupdan iki qat artıq yağ yandırıblar. İnsanların yemək və məşq vaxtı vaxtının dəyişdirilməsi bir çox insanda yağ itkisini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Niyə yağ itkisi artdı?

Tədqiqatçılar müəyyənləşdiriblər ki, artan yağ itkisi əsasən insanların gecə oruc tutduqları məşq zamanı insulin səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqədardır. Bu o deməkdir ki, onlar daha çox yağ toxumalarından və əzələlərindəki yağdan yanacaq olaraq istifadə edə bilərlər.

Bu yaxşılaşdırılmış yağ yandırması altı həftəlik müddətdə kilo itkisində fərqlər yaratmadı, əksinə iştirakçıların sağlamlığına güclü təsir göstərdi, çünki bədənləri insulinə daha yaxşı reaksiya verdi, qan şəkərinin səviyyəsini nəzarət altına aldı və diabet və ürək xəstəlikləri riskini azaltdı. .

Tədqiqatçılar əzələlərdəki yağ anbarlarına təsirlərinə diqqət yetirdilər

Məşqlə əlaqədar yemək vaxtı məşqlərin effektivliyini dəyişdirə biləcəyi üçün tədqiqatçılar, yeməkdən əvvəl və ya sonra işləyən insanların əzələlərindəki yağ anbarlarına və etdikləri təsirlərə diqqət etdilər. insulin reaksiya və pəhriz haqqında.

Səhər yeməyindən əvvəl idmanla ümumi sağlamlıq yaxşılaşdı

"Nəticələrimiz, məşq etdiyiniz zaman yediyiniz vaxtın dəyişdirilməsinin ümumi sağlamlığınızda dərin və müsbət dəyişikliklər edə biləcəyinizi ifadə edir" dedi Hamam Universitetinin araşdırma müəllifi Javier Gonzalez bir mətbuat şərhi .

“Səhər yeməyindən əvvəl təlim keçən adamların ardından təlim keçən qrupdan iki qat çox yağ yandığını gördük. Əhəmiyyətli olan odur ki, bu arıqlamağa təsir etməsə də, ümumi sağlamlığı xeyli yaxşılaşdırdı "deyə həkim əlavə etdi.

Səhər yeməyindən əvvəl məşqlərin əzələlərimizə təsiri

Hər iki məşq qrupu eyni miqdarda arıqlasalar da, səhər yeməyindən əvvəl təlim keçən qrup insulinə cavab vermək qabiliyyətini artırdı. Altı həftəlik araşdırma zamanı tədqiqatçılar səhər yeməyindən əvvəlki qrupdakı əzələlərin eyni məşqlərə və tənzimlənmiş qida qəbuluna baxmayaraq səhər yeməyindən sonrakı qrupa nisbətən insulinə daha yaxşı cavab verdiklərini müəyyən etdilər.

Səhər yeməyindən əvvəl məşq edənlərin əzələləri də əsas zülalların, xüsusən də qlükozanın qan dövranından əzələlərə daşınmasında iştirak edənlərin daha çox artdığını göstərdi. (sb, kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Səhər yeməyindən əvvəl çalışaraq məşqin sağlamlıq faydalarını artırın - yeni araşdırma, Bath Universiteti, Vanna Universiteti


Video: NAGOYA, Japan: Toyota Museum, Sakae, Oasis 21, nightlife and FOOD . Vlog 2 (Avqust 2022).