Xəbərlər

Pəhriz: Aralıq dənizi pəhriz tətildən sonra arıqlamaq və zərərsizləşdirmək

Pəhriz: Aralıq dənizi pəhriz tətildən sonra arıqlamaq və zərərsizləşdirmək


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aralıq dənizi pəhrizi yağlı qaraciyərdən qoruyur

Milad tətilləri yağlı yemək və spirt istehlakı ilə xarakterizə olunur. Çoxları üçün, Yeni il gecəsi sərxoşluq, özünüzü bir az daha müalicə edə biləcəyiniz günlərin sonudur. Sulu günlərdən qalan şey, tez-tez tərəzi və batırılmış qaraciyərdə bir neçə əlavə funtdur. Qidalanma mütəxəssisləri detoksifikasiya üçün Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edirlər.

Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xroniki qaraciyər xəstəliklərinin aparıcı səbəbidir. Yağlı qaraciyər qaraciyərdə anormal yağ yığılması səbəbindən yaranır. Qaraciyər sirozu və qaraciyər xərçəngi kimi həyati təhlükəsi olan qaraciyər xəstəliklərinə əlavə olaraq, yağlı qaraciyər də 2 tip diabet və ürək xəstəliklərinin inkişafına təkan verir.

Aralıq dənizi pəhrizi ilə qaraciyəri təmizləyin

Pəhriz qaraciyərdə yağ yığılmasının qarşısını almağa əhəmiyyətli bir töhfə verə bilər və buna görə də xalq sağlamlığında yağ qaraciyər üçün ən vacib profilaktik tədbirdir. Mövcud bir araşdırmaya əsasən Amerika Qidalanma Cəmiyyəti Aralıq dənizi pəhrizini qaraciyəri təmizləmək üçün tövsiyə edir.

Aralıq dənizi diyeti nədir?

Aralıq dənizi pəhriz qidalanma planına əsaslanan klassik bir pəhriz deyil, əksinə sağlam yağlar və tərəvəz, Aralıq dənizi salatları, balıq və təzə meyvə kimi bir çox təzə maddələr olan yüksək lifli qarışıq bir pəhriz ilə xarakterizə olunan bir qidalandırma anlayışıdır. Menyuda makaron, bütün taxıl çörəyi, düyü, baklagiller və əlavə bakirə zeytun yağı, həmçinin təzə otlar və sarımsaq da var.

İdarə olunan qidalanma

Journal of Nutrition jurnalında yayımlanan bir araşdırmaya görə, əlavə bakirə zeytun yağının müntəzəm istehlakını ehtiva edən Aralıq dənizi pəhrizi yağlı qaraciyərin yaranmasının qarşısını ala bilər. Xavier Pintonun komandası Aralıq dənizi pəhrizinə əməl edərkən ürək-damar xəstəlikləri üçün artan risk faktorları olan 100 yaşlı böyükləri araşdırdı.

Üç fərqli qrup

Kalori sayı məhdud deyildi. Bir qrupda gündəlik qoz-fındıq verilməlidir, bir qrupa əlavə bakirə zeytun yağı əlavə edilmiş və üçüncü qrupa pəhrizdəki yağ miqdarını azaltmaq tövsiyə edilmişdir.

Əlavə bakirə zeytun yağı yağlı qaraciyərdən qoruyur

İştirakçılar üç il müddətində müşahidə edildi. Qrupda əlavə bakirə zeytun yağı istehlak edən az miqdarda yağlı qaraciyər xəstəliyinin olduğu göstərildi. Qrupun iştirakçılarının yalnız 8.8 faizi işin sonunda yağlı qaraciyər xəstəliyinə tutuldu. Digər qruplarda orta yayılma 33,3 faiz olmuşdur. Zeytun yağının bu qoruyucu funksiyaya sahib olması niyə hələlik məlum deyil. Əsas fizioloji mexanizmlər ilk növbədə daha bir tədqiqatda araşdırılmalıdır.

Həddindən artıq kalori qaraciyərdə yağ kimi saxlanılır

Tədqiqatda kalorilərin sayı məhdud deyildi. Alman Qaraciyər Fondu, bədənin istehlak edə biləcəyindən daha çox kalori istehlak etməməyi tövsiyə edir, çünki istifadə olunmamış kalori qaraciyərdə digər şeylər arasında yağ şəklində saxlanılır. Daha ətraflı məlumatı məqalədə tapa bilərsiniz: Sağlamlıq qaraciyərin açarı kimi minimalizm.

Arıqlayanda səbr edin

Aralıq dənizi pəhriz qəza pəhrizi deyil, uzunmüddətli qidalanma anlayışıdır. Qaraciyər sağlamlığı ilə yanaşı, ürək xəstəliyi və tip 2 diabet riskini də azaltmaq lazımdır. Aralıq dənizi pəhrizində xolesterolun azaldılması və yağ metabolizmasının tarazlaşdırılması da deyilir. Aralıq dənizi pəhrizindən istifadə etməklə arıqlamaq istəyirsinizsə, ayda iki kilo arıqlamaq məqsədi verməlisiniz. (vb)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Lisans redaktoru (FH) Volker Blasek

Şişmək:

  • Amerika Qidalanma Cəmiyyəti: Əlavə bakirə zeytun yağı ilə zəngin olan Aralıq dənizi pəhriz: Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliklərinə qarşı vacib bir müdafiə (əldə edilmişdir: 29 dekabr 2019), nutrition.org
  • Pinto X, Fanlo-Maresma M, Corbella E, u.a .: Yüksək ürək-damar riski olan yaşlı insanlarda spirtli yağ qaraciyər xəstəliyinin azaldılmış bir yayılması ilə əlaqəli bir Aralıq dənizi pəhrizidir. Qidalanma jurnalı. 2019, akademik.oup.com



Video: 7 GÜNƏ 8-12 KİLO ARIQLADAN MƏŞHUR RESEPT (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Baram

    Nömrə keçmir!

  2. Mazutaxe

    Düşünürəm ki, bu barədə artıq haradasa oxumuşam

  3. Alin

    Hər şey üçün yazacaq bir şey var, ümumiyyətlə, nəyi götürməyiniz və GE, PLIZ-i söyləyin, statın müəllifi sayəsində deyin.

  4. Beaufort

    She was visited by simply excellent thought

  5. Rose

    haqlı deyilsən. Mən əminəm. Mən öz mövqeyimi müdafiə edə bilərəm.

  6. Blathma

    Demək istədiyiniz deməkdir. Giriş edəcəyik. PM-də mənə yaz.



Mesaj yazmaq