We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kalori azaltmaq ürək sağlamlığını artırır
Oturaq həyat tərzi ilə birlikdə həddindən artıq kaloriya qəbulu piylənmə və piylənmənin əsas səbəbləridir. Nəticə ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artır. Ancaq kilolu olmayan insanlarda belə kaloriləri azaltmaq ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər. Stiven Kopecky, ABŞ-ın nüfuzlu Mayo Klinikasında kardioloq.
Kilolu, ürək-damar sisteminə əhəmiyyətli bir əlavə yükdür və həddindən artıq kilolu həddindən aşağı olsa da, həddindən artıq kalorili yemək səbəbindən ürək xəstəlikləri riski artır, ekspert izah edir. Məsələn, kalori qəbulunu məhdudlaşdırmaq infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Digər xəstəliklərin riski də əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Hissə ölçülərini tənzimləmək və uyğun qidaları seçməklə, kalorili yemək nisbətən asanlıqla azaldıla bilər.
200 ilə 300 kilokalori çəkinin
Mütəxəssisin fikrincə, həddindən artıq kalorili yemək ABŞ-da piylənmə epidemiyasının əsas səbəblərindən biridir. "Orta Amerikalı, əvvəlkindən təxminən 400 ilə 500 kilokalori çox yeyir", deyə Dr vurğulayır. Kopecky. Gündə 200 ilə 300 kalori verməyənlərin gündəlik karbohidrat və yağ qəbulunu azaltma ehtimalı var, kardioloq davam edir. Çox sağlam yetkinlər üçün kaloriləri biraz azaltmaq çox faydalı ola bilər.
Hər bir əlavə kilonun kilometrə qədər qan damarlarına ehtiyacı var
Qazandığımız hər kilo (təxminən 2,2 kiloqram) ilə beş mil (səkkiz kilometrə yaxın) əlavə qan damarları var, Dr. Əgər on kiloluq kilolu olsanız, ürəyinizə çox əziyyət verəcəyini anlamaq asandır. "Ürək yorğun olur, qan təzyiqi və infarkt dərəcələri yüksəlir və s." Dedi kardioloq.
Sadəcə kalorili suqəbuledici azaldın
Mütəxəssisin fikrincə, kalori qəbulunu azaltmağın asan yolu, hissə ölçüsünü tənzimləmək və çox miqdarda tərəvəz, meyvə, bütün taxıl, balıq və zeytun yağı olan Aralıq dənizi pəhrizinə əsaslanan qidalara keçməkdir. Kaloriya qəbulunun bir qədər azaldılması təkcə infarkt riskini deyil, həm də vuruş, diabet, bəzi xərçəng növləri və Alzheimer riskini azaldır.
Kaloriya qəbulu üçün hakim dəyərləri
Orta bədən kütləsi indeksi (BMI) olan böyüklər üçün Alman Qidalanma Cəmiyyəti (DGE), gündəlik kaloriya qəbulu üçün kişilər üçün gündəlik 2300 kilokalori və qadınlar üçün 1800 kilokalori enerji istehlakına istinad edir. Ancaq bu dəyərlər yalnız fiziki fəaliyyət az olduqda və 25-50 yaş arasında olduqda tətbiq olunur. Məsələn, təlimat dəyərləri yüksək fiziki güc və hamiləlik dövründə daha yüksəkdir. (fp)
Müəllif və mənbə məlumatları
Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.
Diplom Geogr, Fabian Peters
Şişmək:
- Mayo Klinikası: Mayo Klinikası Dəqiqə: Kəsməyin kalori ürəyinizə necə kömək edir (7 Noyabr 2019-da dərc edilmişdir), newsnetwork.mayoclinic.org
- Alman Qidalanma Cəmiyyəti (DGE): Bir insanın nə qədər enerjiyə ehtiyacı var ?, dge.de.
You very talented person
Səhv edirlər. Bunu müzakirə etməyi təklif edirəm. PM-də mənə yazın, danışın.
Məncə bu parlaq fikir
Nightmare. I have just watched the news, just the oxen are rising, how can we live if the price of oil has dropped so much. Some figures and revenues were included in the budget, now we see others. I wonder how long our stabilization fund will be enough for us with this approach. Sorry, I'm so close to the topic. But this is also important, it seems to me.
Əlbəttə. Bu mənimlə idi. Bu sualı müzakirə edək.