Simptomlar

Soyuq ayaqlar: səbəblər, ev müalicəsi və qarşısının alınması

Soyuq ayaqlar: səbəblər, ev müalicəsi və qarşısının alınması



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Şaxtada soyuq ayaqlar normaldır; Bədənin istiliyi saxlaması lazım olduqda, əvvəlcə ürək-damar sistemi üçün vacib olmayan hissələri sərinləyir və buna ayaqları və əlləri də daxildir. Bununla birlikdə, isti mövsümdə daim soyuq ayaqlardan əziyyət çəkənlər xəstəlikdən əziyyət çəkə bilərlər.

Çöldə soyuq

Bu, soyuq ayaqların ən çox yayılmış səbəbidir və bu, bioloji məna kəsb edir. Qısası: Ən vacib damarlar beynə, ürəkə və ağciyərə isti qalması üçün ayağımızı dondururuq. Vücudumuz istiliyi müstəqil şəkildə idarə edir: qan damarlarını daraldır və əllərə və ayaqlara az isti qan daxil olur. Barmaqlar və ayaq barmaqları daha sürətli soyuyur, buna görə qışda əlcəklər və qalın corablar geyirik. Xaricdən gələn soyuqluq uzun müddətdə və temperatur sıfırdan aşağı olduqda təhlükəli deyildir: barmaqlar və ayaq barmaqları, burun və qulaqcıqların ucu ilə birlikdə qanaxma səbəbindən ölməyə başlayan bədənin ilk hissələri arasında.

Yaş ayaqları

Yalnız soyuq deyil, yaş da soyuq ayaqlara səbəb ola bilər. Bundan sonra buxarlandırıcı soyutma haqqında danışırıq. Bununla, nəm istiliyi xaricə yayır və bədən də qan damarlarını sıxaraq buna reaksiya verir.

Yaş ayaqları ciddi narahatlığa səbəb ola bilər, çünki soyuqdan əlavə dəri iltihaba həssas olur. Birinci Dünya Müharibəsində ayaqları toz bu anda İngilis Ordusu texnikasının bir hissəsi olduğu üçün nəm ayaqlardan öldü.

Yağışdan sonra gölməçələrdən keçmisinizsə və corablarınız ayaqlarınızın altına bükülsə, ayaqlarınız soyuyacaq. Daha uzun müddət nəm olsalar, hiss edirlər - quru soyuqda olduğu kimi.

Nəmdən gələn soyuqdan kənardan gəlmək lazım deyil: tərli ayaqları olan insanlar öz nəmlərinə görə tez-tez soyuq ayaq barmaqlarına sahibdirlər.

Səhv ayaqqabı

Soyuq ayaqlar soyuqdan daha az nəticə verir, ancaq qan damarlarının daralmasıdır. Buna görə uyğun olmayan ayaqqabıların səbəbi ola bilər. Məsələn, çorabın qan dövranını sıxan manjetləri və ya ayaqqabıları çox sıxdırsa, qan artıq axa bilməz.

Beləliklə, çox sıx ayaqqabı geyirsinizsə, əlavə olaraq isladılır və xaricində donur, ayaqlarınız demək olar ki, tez bir zamanda soyuyacaq.

Qadınlarda soyuq ayaqlar

Xüsusilə qadınlar təsirlənir. Bu psixoloji həssaslığa görə deyil, qadın orqanizminə aiddir. Kişi bədəni təxminən 40% əzələlərdən, qadın cəmi 23% -dən ibarətdir.

Ancaq kişilər iş üçün yalnız əzələlərinin üçdə birinə ehtiyac duyurlar, qalanları bədənin bədən istiliyidir. Bundan əlavə, qadınlar orta hesabla daha az bədən kütləsinə sahibdirlər. Burada da aşağıdakılar tətbiq olunur: bir insanın bədən kütləsi nə qədər az olarsa, soyuq ayaqları bir o qədər tez hiss edirlər.

Qadın orqanı əsasən mərkəzi orqanlara istilik paylayır: bioloji səbəb, ehtimal ki, bətnindəki dölün və körpəni südlə təmin edən qadın döşlərinin qorunmasıdır.

Kömək və qarşısının alınması: soyuq ayaqları haqqında nə etməli?

Müxtəlif tədbirlər ilə soyuq ayaqların qarşısını ala bilərsiniz.

1.) isti corab geyin. Soyuqları ayaqlarınızdan necə uzaqlaşdırmaq olar. Corab boş yerə uyğun olmalıdır. Corab qan damarlarını sıxarsa, istilik izolyasiyasına baxmayaraq dondurursunuz.

2.) Tərləmə ayaqları ilə əlaqədar bir şey edin, çünki nəmlik ayaqlarınızı soyudur. Corab tərlə islanırsa, dəyişdirin. Ayaq və ayaqqabı spreyləri, ayaq gelləri və tərləmə əleyhinə olan ayaq tozundan istifadə edin. Hazırda corabları dəyişə bilmirsinizsə, məsələn, gəzintiyə çıxdığınız üçün ayaqqabılarınızı mütəmadi olaraq havalandırın.

3) Qaçılmaz şəkildə tərli ayaqlara səbəb olan hava keçirməyən ayaqqabı geyinməyin. Bunun əvəzinə istilik saxlayan, həm də havanı yayan ayaqqabılardan istifadə edin.

4) Ayaqları 35 dərəcəlik suda isladın. Sonra qan dövranını stimullaşdırmaq üçün onları bir dəsmal ilə ovuşdurun.

5) Ayaqları sərinləyin, sonra isti su şüşəsi qoyun.

6) Ayaqları parmaklarınızın ucu ilə yumşaq şəkildə masaj edin.

7) Qan dövranını təşviq edən aktiv maddələr olan yağlar, kremlər və ayaq balzamlarından istifadə edin. Lavanda yağı, məsələn, uyğun gəlir.

8) Çili, bibər və ya zəncəfil ilə mövsüm. Bu üçü qan dövranını, həmçinin isti çay, şorba və bişirməyi təşviq edir.

9) Ayaq və ayaq barmaqlarını hərəkət etdirin. Laptopda işləyərkən bunu asanlıqla edə bilərsiniz. Qan dövranı hərəkətə başlayır.

10) Yayda su təpməklə qanınızın axmasına səbəb ola bilərsiniz. Su soyuqda dondursa belə, ayaqlarınız isinir, çünki qan axını daha yaxşıdır. Qışda qarla qısa müddət ayaqyalın gedə bilərsiniz. Sonra ayaqlarınızı yaxşıca qurutduğundan əmin olun.

11) Saunaya mütəmadi olaraq gedin.

Sağlam yemək

1) B vitamini olan çoxlu yaşıl tərəvəz yeyin. B vitamini bizim "sinir hormonumuz "dur və sinirlər istilik balansını idarə edir.

2) Çox içmək. Orqanizmə nə qədər çox su axarsa, qan bir o qədər yaxşı axışa bilər. Əksinə, mayenin olmaması viskoz qana səbəb olur.

3) Alkoqolu azaldın: sudan məhrum olur və simptomlar güclənir.

4) Məşq: məşq qan dövranını təşviq edir.

5) Siqaret istehlakını azaldın. Nikotin damarları daraldır.

6) Oturarkən ayaqlarınızı yan-yana qoyun. Keçilmiş ayaqları, çəngəlli və ya yayılmış ayaqları qan damarlarının sökülməsinə səbəb olur.

Xəstəliyə görə soyuq ayaqlar

Soyuq ayaqlar həyəcan siqnalı ola bilər. Çox vaxt ciddi xəstəlikləri göstərir. Buraya aşağı qan təzyiqi daxildir, çünki təzyiq artıq olmazsa, ürəkdən uzaq olan əzalara lazımi qayğı göstərilə bilməz.

Arteriyaların sərtləşməsi olan ateroskleroz soyuq ayaqları ilə də özünü göstərə bilər. Gəmilər depozitlər səbəbindən daralırsa, qan əvvəlki kimi axa bilməz.

Sinir pozğunluqları

Sinirlər beyinə siqnal ötürür və əksinə beyindən "əmrlər" alır. Bu sinir impulsları olmadan qanın axmasına imkan verən bir məlumat yoxdur. Sinir bozuklukları, məsələn qəza və ya diabet səbəbi ilə bədənin istilik balansını pozur.

Dəmir çatışmazlığına səbəb olun

Dəmir sağlamlıq üçün vacib bir rol oynayır, çünki mineral olmadan bir çox bədən funksiyası yalnız zəif işləyir. Dəmir çatışmazlığı ya da əsas iz elementinin çox az miqdarda udduğumuzdan, mövcud olanı və ya hər ikisini emal edə bilməməyimizdən qaynaqlanır.

Dəmir, hemoglobinin vacib bir tərkib hissəsidir, oksigeni ağciyərlərdən bədənə daşıyan qırmızı qan hüceyrələrindəki zülaldır.

İnsan orqanizmində rol oynayan iki növ dəmir var: birincisi heyvan mənbələrindən, ikincisi bitkilərdən. Birincisi daha asanlıqla qan tərəfindən əmilir. Dəmirlə zəngin qidalar arasında mal əti, qaraciyər, istiridyə və ispanaq kimi tünd yarpaqlı göyərti var.

Dəmir çatışmazlığından yaranan anemiya qidamıza çox az miqdarda mineral təqdim etdikdə yaranır. Tipik simptomlar xroniki yorğunluq və tükənmə, habelə soyuq əzalaradır. Bunun səbəbi, bədənin oksigen hüceyrələrə dəmir olmadan daşımadığı və oksigen olmadan enerji olmadığıdır.

B vitamini kompleksidir

B kompleksindən vitamin çatışmazlığı və fol turşusunun olmaması soyuqluq, ayaqların və əllərin soyulmasına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, B vitaminlərinin qan istehsalında iştirak etməsidir; B12 vitamini və fol turşusu hətta qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün vacibdir. Qan meydana gəlməsi optimal işləmirsə, bu qan axınının azalmasına gətirib çıxarır və bu da ayaqlarda soyuqluğa səbəb olur.

B vitamini kompleksində səkkiz fərqli qida var: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminləri. Bədən vitaminlərini B kompleksindən saxlaya bilməz və B vitaminlərinin gündəlik qəbulu zəruridir. Qrupun hər bir üzvünün bədəndə öz spektri var və eyni zamanda bu vitaminlər sağlamlığı qorumaq üçün birlikdə çalışır.

B kompleksinin əsas rolu maddələr mübadiləsini davam etdirmək, qidadan enerji alaraq bədənə verməkdir. B vitaminləri normal bir iştaha təmin edir, görmə qabiliyyətini artırır, sinir sistemini stimullaşdırır, dərini sağlam saxlayır, həzm etməyə kömək edir, zülal istifadəsini təşviq edir, qan hüceyrələrinin istehsalını dəstəkləyir, yağların istifadəsinə kömək edir, onurğadakı qüsurlardan qoruyur. və beyin.

Ayrıca, genetik material və hormonların qurulmasına, karbohidratlardan enerji çıxarmağa və saç böyüməsinə dəstək olurlar. Qrup, B vitaminlərinin çatışmazlığı nəticəsində meydana gələn beriberi, pellagra və anemiya formalarının qarşısını almaq üçün lazımdır.

B vitaminləri suda həll olunur; bu qida maddələrinin əksəriyyəti sidikdə ifraz olunur. Onların mənfi yan təsirləri ola bilər. Çox miqdarda istehlak edildikdə qan şəkərini artıra bilər və ürək və qaraciyərə zərər verən dəri problemlərinə səbəb ola bilər. B3 vitamininin həddindən artıq dozası görmə qabiliyyətini poza, qarışıqlığa səbəb ola bilər, ürək bulanması və mədə problemlərinə səbəb ola bilər.

Folik turşusu

Fol turşusu adlandırılan B9 vitamini, beyin funksiyaları üçün vacibdir və zehni və emosional sağlamlıqda vacib bir rol oynayır. Bədənin genetik materialının formalaşmasına kömək edir və hüceyrələr və toxumalar sürətlə böyüdükdə, yəni uşaqlıqda, yetkinlikdə və hamiləlikdə lazımdır. Folik turşusu B12 vitamini ilə də yaxından işləyir, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə və bədəndə dəmirin işlənməsinə kömək edir.

Fol turşusu hamiləlikdə vacibdir. Vitaminlə kifayətlənməyən hamilə qadınlarda doğuş qüsurları olan uşaqlara doğuş riski var. Bir araşdırma folat çatışmazlığını autizmlə əlaqələndirdi. Buna görə vitaminin kifayət qədər tədarükü, otistik spektrdən xəstəliklərin inkişaf riskini azaltmalıdır.

Qidalanma təbii olaraq yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə olur. Diqqət: B9 vitamini suda həll olur və buna görə də bişirərkən tez itirilir. Daha uzun yarpaqlı tərəvəzlər bişirirsə, maddə daha çox yemək suyunda yox olur. Yalnız tərəvəzləri yandırarsan və ya buxarda bişirsən, fol turşusunu alırsan.

Vitamin bu gün un, yulaf ezmesi və ya muesli kimi bir çox qidaya əlavə olunur.

İltihab və aşağı təzyiq

İltihablı damarlar qan dövranını poza bilər və təzyiq altında tökülən damarlarda daralmaqla yanaşı, ayaqlarda soyuqluq hissinə səbəb olur. Soyuq əllərin daha ciddi səbəbləri təsirsiz bir tiroid, bir şiş və ya metastazdır. (Dr. Utz Anhalt)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Dr. fil Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Şişmək:

  • Jan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Dəmir çatışmazlığı və dəmir çatışmazlığı anemiyası, Alman Hematologiya və Tibbi Onkologiya Cəmiyyəti e.V., (6 sentyabr 2019-da əldə edilmişdir), DGHO
  • Larry E. Johnson, Qidalanma pozğunluqları - Vitamin çatışmazlığı, asılılıq və intoksikasiya - Vitamin B12, MSD Təlimatı, (6 sentyabr 2019-cu ildə əldə edilmişdir), MSD
  • Qalxanabənzər vəzin mərkəzi Köln: təsirsiz qalxanabənzər vəzi, (05.09.2019 əldə edilmişdir), tiroid bezi mərkəzi-koeln
  • Holger Lawall və s.: Periferik arterial okluziv xəstəliyin diaqnostikası, terapiyası və müalicəsinə dair S3 təlimat, Alman Angiologiya Cəmiyyəti - Damar Təbabəti Cəmiyyəti, (6 sentyabr 2019-cu ildə əldə edilmişdir), AWMF


Video: Ayaqlarda eyriliyin duzeldilmesi. Babek Alinagiyev. Travmatoloq-ortoped. Varus deformasiyaları (Avqust 2022).