Xəbərlər

Artan ömür uzunluğu: Daimi gəzinti həyatı artırır

Artan ömür uzunluğu: Daimi gəzinti həyatı artırır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Aşağı intensivlik fəaliyyəti ömrü artırır

Ən son araşdırmaya görə, ömrü boyu məşqlərin sağlamlıq faydalarından faydalanmaq üçün hər gün idman salonuna getməyə ehtiyac yoxdur. Gözləmə müddəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün aşağı intensiv fiziki fəaliyyət göstərmək kifayətdir.

Norveç İdman Elmləri Məktəbinin Osloda apardığı son araşdırma, aşağı intensiv fiziki fəaliyyətin ömür uzunluğu faydalarından faydalanmaq üçün kifayət etdiyini müəyyən etdi. Tədqiqatın nəticələri British Medical Journal-da (BMJ) dərc edilmişdir.

Tədqiqat fiziki fəaliyyətin intensivliyinə baxdı

Fiziki fəaliyyətin ömrünü artırdığı çoxdan məlum olsa da, bu araşdırmada tədqiqatçılar intensivlikdəki fərqləri xüsusi araşdırdılar. Yavaş-yavaş gəzmək, yemək hazırlamaq və ya qab-qacaq yumaq kimi işıq intensivliyi fəaliyyətləri qiymətləndirildi. Bunlar orta intensivlik fəaliyyətlərinin (məsələn, sürətlə gəzmək, qazonu boşaltma və ya biçmək) və daha yüksək intensivliyin (məsələn, qaçış və ağır yüklərin gəzdirilməsi) təsirləri ilə müqayisə edildi.

36,383 nəfərin məlumatları qiymətləndirildi

Tədqiqat 40 və yuxarı yaşda olan 36,383 nəfərin məlumatlarını təhlil etdi. Bunlar orta hesabla 5.8 il müddətində tibbi olaraq izlənildi. Tədqiqatçılar hər hansı bir intensivliyin fiziki fəaliyyətinin ömrün uzunluğuna təsir göstərə biləcəyini müəyyən etdilər. Tədqiqat qrupu, vaxtından əvvəl ölüm riskinin ən böyük azalmasının (təxminən 60-70 faiz) ən az aktiv və ən fəal iştirakçılar arasında olduğunu bildirdi.

İnsanlar daha çox hərəkət etməlidirlər

İnsanların əksəriyyəti bu günlərdə kifayət qədər hərəkət etmir. Ən qısa məsafələr də tez-tez maşınla əhatə olunur, boş vaxtlarımızda hər hansı bir idman çətin olur və hərəkət etmək əvəzinə televizorun, kompüterin və ya smartfonumuzun qarşısında daha çox vaxt keçiririk. Ümumiyyətlə, insanlar adekvat məşq və fiziki fəaliyyətə daha çox diqqət yetirməli və oturmağa daha az vaxt sərf etməlidirlər. Gündə doqquz yarım saatdan çox oturmaq (dayanmaq və ya gəzməkdən fərqli olaraq) ölüm riskinin artması ilə əlaqəli olduğu göstərildi. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Ulf Ekelund, Jakob Tarp, Jostein Steene-Johannessen, Bjørge H Hansen, Barbara Jefferis et al.: Accelerometry ilə ölçülmüş fiziki fəaliyyət və oturaq vaxt və bütün ölüm səbəbləri arasındakı dozada cavab birləşmələri: sistematik baxış və uyğunlaşdırılmış meta analizi, British Medical Journal-da. (Sorğu: 22.08.2019), BMJ



Video: Ден соолук. Суунун пайдасы (BiləR 2022).