Xəbərlər

Tədqiqatçı: Güc təhsili mütləq ürəyimizi dözümlülük təlimindən daha yaxşı qoruyur

Tədqiqatçı: Güc təhsili mütləq ürəyimizi dözümlülük təlimindən daha yaxşı qoruyur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Niyə güc təhsili ürəyi qoruyur

İnsanlar özlərini ürək-damar xəstəliklərindən qorumaq istəyirlərsə, ağırlıqlarla məşq etmək təhlükəli ürək yağını azaltmaq üçün dözümlülük təhsili verməkdən daha məna verir.

Kopenhagen Universitetinin son araşdırması, çəki təhsili, dözümlülük məşqindən daha yaxşı ürək-damar xəstəliklərindən qorunma təmin etdiyini tapdı. Tədqiqatın nəticələri ingilisdilli "JAMA Cardiology" jurnalında dərc edilmişdir.

İdman ümumiyyətlə ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur

Kiçik bir obez iştirakçı qrupunda, hər iki növ təlim ürək yağını təsirli dərəcədə azaltdı. Dumbbells ilə ağciyərlər və pushups kimi bədən çəkinizlə edilən məşqlər kimi ağırlıqlar ilə edilən məşqlər ən çox təsir etdi. Ürək dayanıqlılıq məşqləri olmadan çəki qaldırmağa yönəlmiş üç aylıq bir idman proqramı ilə müəyyən bir ürək yağının üçdə biri azaldılmışdır.

Ürək xəstəlikləri necə tetiklenir?

Ürək xəstəliyi, ən çox arteriyalarda yağ yığılması nəticəsində yaranır, insanlar inkişaf etdirilmiş pəhriz və məşqlər vasitəsilə qarşısını ala bilər. Dünyada hər gün üçüncü şəxs ürək-damar xəstəliklərindən ölür. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, bu, ildə təxminən 17,9 milyon insana uyğundur.

Tədqiqat necə qurulmuşdu?

Tədqiqat obez olan və məşq etməyən, lakin ürək problemi olmayan və ya diabet xəstəsi olan 32 nəfəri işə götürdü. İştirakçılar təsadüfi olaraq ya güc təhsili, həm də idman velosipedində dözümlülük təhsili və ya fəaliyyətdə dəyişiklik olmadığı 12 həftəlik bir proqrama təyin edildi. Bütün iştirakçılar, iki növ ürək toxumasını: epikardial yağ kütləsini və perikardial yağ toxumasını araşdırmaq üçün araşdırmadan əvvəl və sonra ürəyində bir MRT keçirdilər.

Yalnız güc təhsili perikardial yağ toxumasını azaltdı

Hər iki təlim forması heç bir məşqlə müqayisədə epikardial yağın azalmasına səbəb oldu. Dözümlülük idman növləri yağ toxumasını 32 faiz, çəki təhsili isə 24 faiz azaldı. Bununla yanaşı, nəticələr yalnız güc təhsili perikardial yağ toxumasına təsir etdiyini göstərdi. Heç bir məşqlə müqayisədə çəki təhsili bu yağı 31 faiz azaltdı. Tədqiqat dözümlülük və güc təhsili birləşdirməyə çalışmadı.

Xüsusi yağ formalarından yaranan risklər

Hər iki yağ forması ürək xəstəliyi riskini artırır. Epikardial yağ toxumasının arteriya divarlarında lövhə qurulduğu və qan axışını məhdudlaşdırdığı zaman arterioskleroza səbəb olduğu bilinir. Digər tərəfdən, həddindən artıq perikardial yağ toxuması, dünyada ən çox yayılan ölüm səbəblərindən biri olan arteriyaların və koronar arteriya xəstəliyinin ağırlaşmasına səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə, nəticələr çəki hazırlığının dözümlülük təlimindən üstün olduğunu göstərir, çünki güc təhsili perikardial piyləri azaldır və fitness və gücünü artırır, dözümlülük təhsili yalnız fitness hazırlayır. Bununla birlikdə, hər iki məşq rejimi epikardial yağın azalması ilə əlaqələndirildi, bu da insanların hər iki təlim rejimindən faydalana biləcəyini göstərir. (kimi)

Bu mövzuda daha maraqlı məqalələri burada tapa bilərsiniz:

  • Əzələ qurulması: güc məşqləri zamanı daha çox təkrarlama və ya yüksək çəkilər?
  • Güc təhsili qaraciyəri ölümcül xəstəliklərdən qoruyur
  • 2 tip diabetə qarşı dözümlülük və güc təhsili ilə

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın, tibbi göstərişlərin və cari araşdırmaların tələblərinə uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Regitse Højgaard Christensen, Anne-Sophie Wedell-Neergaard, Louise Lang Lehrskov, Grit Elster Legaard, Emma Dorph et al.: JAMA Kardiologiya, JAMA Kardiyolojisindəki Aerobik və Müqavimət Məşqlərinin Ürək Adipoz Dokularına təsiri.



Video: Our heart beaten with Azerbaijan in Boston. Response to Boston Senator who supports armenians (BiləR 2022).