Xəbərlər

Qısa idman seansları yaddaş performansına təsir edir və öyrənmə qabiliyyətini artırır

Qısa idman seansları yaddaş performansına təsir edir və öyrənmə qabiliyyətini artırır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Öyrənmədən əvvəl idmanın təsiri?

Əksər insanlar mütəmadi məşqlərin ümumi sağlamlıq üçün yaxşı olduğunu bilirlər. İndi aparılan son tədqiqat nəticələri göstərir ki, hətta qısa bir idman fəaliyyəti də öyrənmə və yaddaşı yaxşılaşdırır.

Oregon Səhiyyə və Elm Universitetinin son araşdırması, qısa idman fəaliyyətlərinin öyrənmə və yaddaşımızı inkişaf etdirə biləcəyini müəyyən etdi. Tədqiqatın nəticələri ingilisdilli "eLife" jurnalında dərc edilmişdir.

İdman hipokampusdakı neyronları təsir edir

Siçanlar üzərində apardıqları araşdırmada tədqiqatçılar qısa bir məşq yükünün beynin bir öyrənmə və yaddaşla əlaqəli bir bölgəsi olan hipokampusdakı neyronlar arasındakı əlaqələri gücləndirən bir gen funksiyasını birbaşa artırdığını tapdılar.

Məşq beyinə necə təsir edir?

Tədqiqat müəllifləri izah edirlər ki, idman bahalı olmalı deyil və mütəmadi olaraq idman salonu üzvü olmalı və gündə 16 kilometr qaçmalı deyilsiniz. Əvvəlki heyvan və insan araşdırmaları müntəzəm məşqlərin ümumi beyin sağlamlığına kömək etdiyini göstərdi. Bununla birlikdə, ürək, qaraciyər və əzələlər üçün məşqlərin ümumi faydalarını beyindəki spesifik təsirlərindən ayırmaq çətindir. Məsələn, sağlam bir ürək bütün bədəni, o cümlədən beyini oksigenlə təmin edir.

Qısa idman seanslarının beyinə təsiri daha ətraflı öyrənilmişdir

Tədqiqatçıların bildirdiyinə görə, idman və təlimlə bağlı əvvəllər aparılan tədqiqatlar demək olar ki, hamısının davamlı məşqlərə yönəldilmişdir. Hazırkı araşdırmada tədqiqatçılar ürək və əzələlər üçün faydaları ilə o qədər maraqlanmadılar, məşqlərin beyin üçün spesifik faydalarını təyin etmək istədilər. Buna görə, siçanlarda başqa bir oturaq siçanlarda fərdi məşqlərə beynin cavabını xüsusi ölçən bir araşdırma hazırladılar. Bunun üçün heyvanlar çalışan təkərlərə qoyuldu və sonra iki saatda orada bir neçə kilometr qaçdı.

Kəskin atletik stress vasitəsilə inkişaf etmiş təlim

Tədqiqat qısamüddətli hərəkət zirvələrinin hipokampusdakı sinapsların artmasına üstünlük verdiyini müəyyən etdi. Alimlər əsas kəşfləri fərdi neyronlardakı məşqi təlim tərəfindən artırılan genləri analiz etməklə etdi. Bir xüsusi gen fərqləndi: Mtss1L. Əvvəlki tədqiqatlarda bu gen əsasən nəzərə alınmamışdı. Mtss1L geni qısa zirvələr tərəfindən aktivləşdirildikdə, aşağı neyron böyüməsini təşviq edir. Əslində, araşdırma göstərdi ki, kəskin stress beynin inkişaf etdirilmiş öyrənməyə hazırlanması üçün kifayətdir. Növbəti tədqiqat mərhələsində öyrənmə və yaddaşa təsirləri daha yaxşı başa düşmək üçün intensiv təlim mərhələlərini təlim tapşırıqları ilə birləşdirmək planlaşdırılır. (kimi)

Bu məqalələr sizi də maraqlandıra bilər:

  • Sağlamlıq: Hətta bu kiçik idman bölmələri də həyatımızı əyani şəkildə uzada bilər
  • Arıqlamaq: faktlar və ya saxta? Yağ itkimiz yalnız 30 dəqiqəlik idman məşğələlərindən sonra başlayır?
  • Sağlam yaşamaq: məşqdən sonra proteinli içkilər? Bu belə olmalıdırmı?

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • Christina Chatzi, Gina Zhang, Wiiliam D Hendricks, Yang Chen, Eric Schnell, Richard H Goodman, Gary L Westbrook: eLife, eLife-da tərs BAR zülalı, Mtss1L-in tetiklədiyi sinaptik funksiyanın işlə gücləndirilməsi.



Video: Siz bu qidaları yeyərək 1 ay öncə yediyiniz yeməyi belə xatırlayacaqsınız (BiləR 2022).