Xəbərlər

Günəş yaxşıdır: əhval-ruhiyyə işıqla işıqlandırılır

Günəş yaxşıdır: əhval-ruhiyyə işıqla işıqlandırılır


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Günəş şüası: işıq daha yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır

Hamı yəqin ki, günəş işıq saçanda əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdığını gördü. Sağlamlıq mütəxəssislərinin fikrincə, bu təsirin dərimizin günəş işığına nə qədər güclü və nə qədər təsir etməsi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.

Son həftələrdə çox günəş işığı

Ötən günlərdə və həftələrdə həqiqətən kifayət qədər günəş işığı təmin edildi. Uzun müddət davam edən istilik dalğası bir çox insanın sağlamlığına da təsir etsə də, günəş şüaları onların əksəriyyəti üçün yaxşı əhval-ruhiyyə yaratmalı idi. Bəs niyə günəş işığı əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirir? Hkk tibbi sığorta şirkəti veb saytında bunu aydınlaşdırır.

Çox az işıqdan xəstələn

Mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm olaraq günəşdə qalmaq ciddi depressiya olan insanlara həyatlarını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Skandinaviya ölkələrindən tapılanlar göstərir ki, təkcə ayağa qalxmaq və öz dörd divarınızı tərk etmək deyil.

Çünki İslandiyada, Norveçdə, İsveçdə və Finlandiyada mütəxəssislərin 20 faizi mövsümi təsirli pozğunluq (SAD) adlandırdığı qaranlıq mövsümdə qış depressiyasından əziyyət çəkirlər.

Xəstəlik əsl depressiya ilə qarışdırılmamalıdır. Əksinə, müvəqqəti motivasiya, yorğunluq və həqiqi depressiya üçün atipik olan uzun uzanma, şirniyyatlara və kilo almağa səbəb olan bir xəstəlikdir.

Bu hkk görə SAD getdiyiniz şimal daha çox yayılmışdır. Çünki qışdakı günlər orada xüsusilə qısadır.

Klinik mənzərə baharla birlikdə buxarlandıqca, tibbi sığortaya görə günəş işığı ilə əlaqənin olduğu aydındır.

Psixikaya təsiri

Mütəxəssislər daha da izah etdikləri kimi, işıq insanın psixikasına dolayı təsir göstərir - hormon balansımızın pozulması yolu ilə.

Gözümüzdə görmək üçün ümumiyyətlə ehtiyac olmayan xüsusi reseptorlar var və bəzən korlar üçün də işləyirlər.

Müəyyən bir işıq intensivliyindən yüksək olan bu reseptorlar yuxu hormonu melatonin istehsal etmək vəzifələrindən biri olan pineal bezə impulslar göndərirlər. Bu impulslar görünməsə, melatonin istehsalı sürətlə davam edir.

Nəticədə, işıq çatışmayanda yorğun və yuxulu oluruq. Orqanizm yuxuya getməyin vaxtı olduğunu bizə siqnal verir.

Bu impulslardakı xüsusi şey, işığın intensivliyi müəyyən bir səviyyədən aşağı düşdükdə tamamilə görünməməsidir - sanki bir keçid çevirərsən.

İşığın intensivliyi üçün yalnız müəyyən bir parlaqlıq tələb olunmur, həm də işığın tərkibi də mühüm rol oynayır.

Məsələn, səhər və nahar vaxtı gündüz işığı axşamdan və ya ən çox süni işıq mənbəyi kimi mavi nisbətdə daha yüksək nisbətə malikdir.

Bu rəng fərqlərini şüurlu şəkildə fərq etmirik, çünki beynimiz avtomatik olaraq ən çox müasir kameralar kimi qondarma ağ balansı həyata keçirir. Lakin bilinçaltı təsirlər əhəmiyyətlidir.

Pineal bezin melatonin istehsal etməməsinin qarşısını almaq üçün gün ərzində tələb olunan işıq intensivliyinə çatmazsa, biz qaçılmaz olaraq yorğun və enerjili hiss edirik. Bütün günü qapalı otaqlarda keçirsəniz bu asanlıqla baş verə bilər.

Hissi yaxşı hormon serotoninin meydana gəlməsi stimullaşdırılır

Ancaq günəşə çıxsanız, pineal bez dərhal müvafiq siqnalları alır.

Orqan, melatonin istehsalını dayandırır və bunun əvəzində hissedici hormon sayılan və əhval-ruhiyyəni işıqlandıran serotonin hormonunun meydana gəlməsini stimullaşdırır.

Buna görə nəinki oyanırıq, həm də yaxşı bir ruh halında qalırıq! Bundan əlavə, yuxu oyandırma ritmi yaxşılaşır, çünki günəş işığı bizi gün ərzində daha canlı hiss etməyimizə və günümüzü müvafiq olaraq aktiv şəkildə formalaşdırmasına səbəb olur.

Bu şəkildə axşam yorğunluğu daha etibarlıdır. Melatonin istehsalı bir neçə saat boyunca işıqla bastırılmışdısa, axşam saatlarında əhəmiyyətli dərəcədə artır və bu, tez yatmağımızı təmin edir.

Günəş yandırmaq lazım deyil

Hkk-nin yazdığı kimi gün işığının psixoloji cəhətdən faydalı təsirindən istifadə etmək lazım deyil.

Çünki müvafiq işıq reseptorları dəridə deyil, gözlərdə olur. Açıq havada gəzmək kifayətdir. Yüngül bir bulud örtüyü ilə örtülmüşsə bu da işləyir.

Əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün günəş işığı da mütləq lazım deyil. Gözlərdəki reseptorları aktivləşdirən müvafiq işıq tərkibi və intensivliyi süni işıq mənbələri ilə də əmələ gələ bilər.

Bu, Nordic ölkələrində qış depressiyasının qarşısını almaq və müalicə etmək üçün uğurla istifadə olunan sözdə tam spektrli lampalarla mümkündür.

Bahar və yaz aylarında ancaq gün işığından istifadə etmək mənada olur. Hətta yarım saat kənarda qalmağımız hormon balansımıza və bununla da psixoloji tarazlığımıza təsirləndirici təsir göstərir. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Şişmək:

  • hkk tibbi sığortası: İşıq vasitəsilə daha yaxşı əhval-ruhiyyə, (zəng: 02.07.2019), hkk tibbi sığortası


Video: Yeni il cəbhəyanı kəndlərdə yüksək əhval-ruhiyyə ilə qeyd olunub (BiləR 2022).