Xəbərlər

Bədən və ağıl üçün faydalıdır: meyvə və tərəvəz sizi hərtərəfli və daha xoşbəxt edir


Çoxlu meyvə və tərəvəz sayəsində artan rifah və həyat məmnuniyyəti

Çox meyvə və tərəvəz yeyənlər yalnız fiziki sağlamlıqları üçün yaxşı bir şey etməklə yanaşı, həm də ruhi rifahlarını da artırırlar. Bunu Böyük Britaniyadan gələn yeni bir araşdırma təklif edir.

Sağlam qida

Səhiyyə mütəxəssisləri gündə ən azı beş-on porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi məsləhət görürlər. Bu, bədəninizi vacib vitamin və minerallarla təmin edir və xəstəliklərdən qoruyur. Bundan əlavə, Avstraliya alimlərinin illər əvvəl söylədiyi kimi bu cür qidalar bizi xoşbəxt edə bilər. İngilis tədqiqatçıları indi yeni bir araşdırmada oxşar nəticələrə gəldilər.

Rifaha müsbət təsir göstərir

Gündəlik bəslənmənin rifahımıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərdiyi çoxdan məlum olmuşdur.

Məsələn, meyvə və tərəvəzin yüksək istehlakı, İngilis həkimlərinin illər əvvəl söylədiyi kimi məmnuniyyəti və rifahı artıra bilər.

İngilis tədqiqatçıları indi oxşar nəticələrə gəldilər. "Sosial Elm və Tibb" jurnalında dərc olunan araşdırmasına görə, daha çox meyvə və tərəvəz istehlak etmək zehni rifahı inkişaf etdirə bilər.

Meyvə və tərəvəz istehlakında dəyişikliklər

Uzunmüddətli bir araşdırmada Lids Universiteti və York Universitetinin tədqiqatçıları meyvə və tərəvəz istehlakındakı dəyişikliklərin zehni rifaha təsir etdiyini müəyyən etdilər.

Nəticələrini əldə etmək üçün elm adamları İngiltərədəki 40 mindən çox insanın məlumatlarını təhlil etdilər.

Tədqiqat iştirakçıları yemək vərdişləri barədə müntəzəm məlumat verməli və psixi durumları haqqında məlumat verməli idilər. Bunu etmək üçün, duyğularını və narahatlıqlarını 0-dan 3-ə qədər bir miqyasda qiymətləndirmək istədikləri standart bir testdən istifadə etdilər.

Tədqiqatçılar, yaş, təhsil, gəlir, ailə vəziyyəti, məşğulluq vəziyyəti, həyat tərzi və sağlamlıq, çörək və ya süd məhsulları kimi digər qidaların istehlakı kimi zehni rifaha təsir edə biləcək alternativ amilləri də nəzarət altına aldılar.

Gündə əlavə bir xidmət verilir

İki universitetin hesabatında deyildiyi kimi, tədqiqat istehlak edilən meyvə və tərəvəz miqdarı ilə insanların öz-özünə məlumat verilmiş zehni rifahı arasında müsbət bir əlaqə göstərdi.

Xüsusilə nəticələr göstərir ki, gündə yalnız bir əlavə meyvə və tərəvəz yemək yemək zehni rifaha oxşar təsir göstərə bilər ki, bu da ayda səkkiz əlavə gəzinti günüdür.

"Səbəb və nəticəni göstərmək üçün daha çox səy tələb olunsa da, nəticələr aydındır: daha çox meyvə və tərəvəz yeyən insanlar az yeyənlərə nisbətən daha yüksək zehni rifah və həyat məmnuniyyətinin olduğunu bildirdilər" dedi Dr. Neel Okeanı Leeds Universitetindən bir ünsiyyətdə.

Daha yaxşı yemək vərdişlərini təşviq edin

"Meyvə və tərəvəzin psixoloji faydalarının sübutları var" dedi Dr. Lids Universitetindən Peter Howley.

Ancaq - və yalnız Böyük Britaniyada deyil - əhalinin böyük bir hissəsi gündə tövsiyə olunan beş porsiyondan az istehlak edir.

"Daha yaxşı yemək vərdişlərinin təşviqi yalnız uzunmüddətli dövrdə fiziki sağlamlığa xidmət edə bilməz, həm də qısa müddətdə zehni rifahı yaxşılaşdıra bilər" dedi. Howley.

Araşdırma, Avstraliya və Yeni Zelandiyada pəhriz və zehni rifah arasındakı əlaqəni göstərən əvvəlki iş üzərində qurulduğunu bildirdi. Bu, indi Birləşmiş Krallıqdan daha böyük bir nümunəyə qarşı yoxlanıla bilər.

Bununla birlikdə Alman Federal Qidalanma Mərkəzi (BZfE) bir ünsiyyətdə təmiz müşahidələrin araşdırmalarının səbəb əlaqələrini sübut edə bilməyəcəyini nəzərə almalı olduğunu qeyd etdi.

Tədqiqatçıların fikrincə, bitki qidalarındakı müəyyən maddələr ruha müsbət təsir göstərə bilər. Məsələn, kompleks karbohidratların antioksidanlar və parçalanma məhsulları beyinə təsir göstərə və əhval-ruhiyyəni qaldıra bilər.

Bununla yanaşı, meyvə və tərəvəzin yüksək istehlakı səbəbindən zərərli qidaların daha az istehlak edilməsi də mümkündür.

Meyvələr və tərəvəzlər vasitəsilə daha gənc və daha cəlbedici dəri

Tədqiqatçılar son zamanlar meyvə və tərəvəzin daha çox istehlak edilməsi dərinin daha cəlbedici və cavan olmasına səbəb oldu. Daha çox məlumat üçün oxuyun: Gündəlik meyvə və tərəvəzlər dərini daha gənc və daha cəlbedici edir. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Hacı Şahinin məzəli zarafataları (Yanvar 2022).