Xəbərlər

Ömür boyu məşq kimi müqayisəli üstünlükləri olan orta yaşlarda fiziki fəaliyyət

Ömür boyu məşq kimi müqayisəli üstünlükləri olan orta yaşlarda fiziki fəaliyyət


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiziki məşq üçün heç vaxt gec deyil

Yeni bir araşdırmaya görə, idman və ya daha çox fəaliyyət və idmanla məşğul olmağa başlamaq heç vaxt gec deyil. Yaşlı yaşda olsa da, istenmeyen çəki azalda bilər və ömrünü artıra bilər. Yalnız gec yaşlarında məşqlərə başlayan insanlarda müsbət təsirləri ömür boyu olan insanlarla müqayisə etmək olar.

Cari araşdırmalarında Milli Xərçəng İnstitutu və Nyukasl Universitetinin alimləri, hətta inkişaf etmiş bir yaşda da məşqlərin bir çox müsbət təsir göstərdiyini müəyyən etdilər. Həkimlər apardıqları araşdırmanın nəticələrini ingilisdilli "JAMA Network Open" jurnalında dərc etdilər.

Sağlamlığa faydaları zamanla azalacaq

Orta yaşlı insanlar məşq etməyə başlayanda, bütün həyatlarını həyata keçirən insanlarla eyni vaxtdan əvvəl ölüm riski var idi. Daha sonra idman fəaliyyətlərinə başlamasına baxmayaraq, təsirlənənlər uzun müddət məşq edən insanlarla eyni sağlamlıq faydalarını yaşayırdılar, mütəxəssislər izah edirlər. Tövsiyə olunan həftəlik sayını həyata keçirən 40 ilə 61 yaş arasında insanlar vaxtından əvvəl ölüm riskinin 16 ilə 43 faiz aşağı olduğunu söyləyirlər. İnsanlar erkən yetkinlik yaşlarında ehtiraslı idmançılar olsaydılar, lakin sonra idmanla daha fəal deyildilərsə, idmandan əldə edilən bütün sağlamlıq faydalarını itirərdilər.

Fiziki fəaliyyət nə qədər tövsiyə olunur?

Elm adamları, aerobik fiziki fəaliyyətə dair milli təlimatlara görə, böyüklər həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli aerobik fəaliyyətə və ya həftədə 75 dəqiqə intensiv fəaliyyətə və ya onun ekvivalenti birləşməsinə sərf etmələrini tövsiyə edirlər. Bu təlimata uyğun gələn fiziki fəaliyyət səviyyəsi, ümumi səbəblərin, ürək-damar xəstəliklərinin və xərçənglə əlaqəli ölümlərin azaldılması da daxil olmaqla əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir.

Məşq yolu ilə ömrün uzunluğunda faydalar

Bununla birlikdə, fiziki fəaliyyətin ölüm fayda verməsinin əksər sübutları fiziki fəaliyyətin yalnız bəzi yerlərdə, 40 yaşdan 60 yaşa qədər orta yaşlarda boş vaxtlarda ölçüldüyü araşdırmalardan irəli gəlir. Tədqiqat müəllifləri izah edir ki, fiziki fəaliyyət və asudə vaxtda idmanla məşğul olmaq, yetkinlik dövründən erkən yetkinlik və orta yaşa qədər uzunmüddətli dövrdə ölüm səviyyəsinə necə təsir göstərə bilər. Alimlər bütün yaş qruplarında ən yüksək aktivlik dərəcəsi olan iştirakçıların ölüm riskinin ən aşağı olacağını fərz etdilər. Perspektiv kohort tədqiqatında 315 mindən çox subyektin məlumatları qiymətləndirilmişdir. Bu fənlərin beşdə üçdən (58.2 faiz) qədəri kişilər idi. İştirakçılar qeydiyyatdan keçdikdə 50 ilə 71 arasında idi.

Mövzular müxtəlif qruplara bölündü

Elm adamları test mövzularını müxtəlif qruplara ayırdılar. Asudə vaxtlarında ardıcıl olaraq daha yüksək və ya daha sabit fiziki fəaliyyət göstərən subyektlər 56,1 faiz və ya 176 654 subyekt təşkil etmişdir. İkinci qrupa, yetkinlik və ya daha sonra yetkinlik yaşlarında asudə vaxtlarında fiziki fəaliyyətlərini artıran fənlər daxil edilmişdir. Bu qrup 41193 subyektdən (13,1 faiz) ibarət idi. Nəhayət, erkən yetkinlikdə asudə vaxtlarında fiziki fəaliyyət daha çox nəzərə çarpan mövzular var idi, lakin sonrakı yetkinlik dövründə fəaliyyət azaldı. Bu qrupa 97.212 subyekt daxil idi (30.8 faiz). Tədqiqat zamanı 71 mindən çox ölüm olub, onlardan 22 219-u ürək-damar, 16,388-i xərçənglə əlaqəli olub.

Fiziki aktivliyi artırmaq həmişə dəyərlidir

Alimlər izah edirlər ki, yetkinlik dövründə asudə vaxtlarında fiziki aktivliyin artması, yetkinlik dövründə uzun müddət fəaliyyətsiz qaldıqdan sonra vaxtından əvvəl ölüm riskinin azalması ilə əlaqələndirilir. Yalnız 40-61 yaş arası boş vaxtlarında fiziki fəaliyyətlərini artıran böyüklər, yetkinlik illərində asudə vaxtlarında ardıcıl olaraq iştirak edən insanlarda vaxtından əvvəl ölüm riski ilə müqayisədə ölüm riski var idi. Bu nəticələr, sonradan fiziki olaraq aktiv olan böyüklərin, ömür boyu idmançılara nisbətdə ölüm nisbətinə bənzədiyini və əvvəlki fəaliyyətlərdən (yetkinlik və ya erkən yetkinlik) ən böyük fayda itirildiyini göstərir. Elm adamları, yetkinlik dövründə ən yüksək risk nümayiş etdirən iştirakçıları gözlədilər. Buna görə də sonradan aktivliyin artmasının müqayisəli üstünlüklərlə müşayiət olunduğuna təəccübləndilər. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Warren Buffets Life Advice Will Change Your Future MUST WATCH (BiləR 2022).