Vahid dərman

Qarın masajı - tətbiqi və təlimatları

Qarın masajı - tətbiqi və təlimatları


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Qarın masajı

Qarın masajı faydalı ola bilər. Əzələləri rahatlaşdırır, düzləşməyə səbəb olur, qan dövranını stimullaşdırır və qarın boşluğunda olan orqanların oksigen almasını təmin edir. Ayrıca dövrdə ağrıları aradan qaldırır, stresə qarşı kömək edir və həzmi təşviq edir.

Ən vacib faktlar

  • Qarın masajı yalnız sağlamlığa xidmət etmir, həm də daha az şiddətli ağrıları aradan qaldırmaq üçün də uyğundur.
  • Düzəlmə, qəbizlik və həzm problemlərinə qarşı kömək edir və həm qan dövranını, həm də oksigenin udulmasını təşviq edir.
  • Bir çox qarın ağrısı qarın divarındakı əzələlərin gərginliyindən yaranır. Bu, qarın nahiyəsini masaj etməklə yüngülləşdirilə bilər.
  • Qarın masajları yalnız incə təzyiq olmadan və ya baş verir. İstisna, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu üçün kolon masajıdır. Söhbət müəyyən nöqtələrdə orta təzyiqin qurulması ilə bağlıdır.

Qəbizlik və yastılıq üçün qarın masajı

Həzm mürəkkəb bir prosesdir və bütün mürəkkəb proseslər pozulmalara meyllidir. Mədə və ya bağırsaqların biokimyasındakı pozğunluqlar, məsələn, çox miqdarda yağ ehtiva edən çətin həzm olunan qidalarla yanaşı həzm prosesinə mane olur. Burada sağlam bir mədə-bağırsaq traktı da yüksək performans göstərməlidir - və həmişə bunu etmir. Həzm problemləri olan tipik şikayətlər:

  • Flatulence,
  • Qarın divarının sərtləşməsi,
  • Qəbizlik,
  • ishal
  • və ürək yanması.

Xroniki mədə-bağırsaq xəstəlikləri tibbi müalicə tələb edir. Qarın masajı əlavə olaraq edilə bilər. Sağlam olmayan pəhriz, çox yağ, şəkər və alkoqolun yaratdığı həzm problemləri, daha balanslı bir pəhriz yediyiniz təqdirdə aradan qalxar. Ancaq kəskin simptomlarla qarın masajı yaxşı işləyir - məsələn, əgər kobud desək, həddən artıq kökəlmisiniz.

Mədəni masaj etməyə hansı xəstəliklər kömək edir?

Qarın masajı kömək edir:

  • Qanlı mədə: Masaj qarın əzələlərini rahatlaşdırır və sıxılmış qazlar daha asan qaça bilər. Gərgin qarın əzələlərindən yaranarsa, rahatlama da müəyyən qarın ağrılarına kömək edir.
  • qan dövranının olmaması: masaj qan dövranını təşviq edir və beləliklə qarına daha çox oksigen və daha çox qida maddəsi daxil ola bilər.
  • emosional stress.
  • Tez-tez qarındakı kramplarla birlikdə meydana gələn menstrual ağrı.
  • bəzi bel ağrısı.
  • Qəbizlik: Masaj bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır, həzm olunan yemək daşınır və tıxanmalar sərbəst buraxılır. Qarın divarının masajları bağırsaqdakı sinir əlaqələrini stimullaşdırır.
  • Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ilə əlaqəli qarın ağrısı.
  • Körpələrdə qarın masajları təkcə dolğunluğa qarşı kömək etmir, həm də rifah halını artırır və fiziki inkişafa kömək edir.

Mədə və bağırsaq masajı

Bağırsağı stimullaşdırmaq üçün qarın divarını tualetə getmədən təxminən 15 dəqiqə əvvəl dairəvi hərəkətlə masaj etməlisiniz. Sakit bir atmosfer vacibdir. Stress olduqda bağırsaq bloklanır. Bundan əlavə, uzun və dərin bir şəkildə nəfəs almalı və nəfəs almalısınız. Qarın nəfəsi xüsusilə məşhurdur. Bağırsaqda masaj üçün bənzər bir şəkildə işləyir, çünki dərindən nəfəs alarkən orqanlar çanaq tərəfə bir az aşağıya doğru sürüşür.

Bağırsaqları dörddə bir saat verməlisiniz. Əgər çox səbirsizsinizsə, ən populyar istirahət metodunuzdan istifadə edərək masajdan əvvəl istirahət edin.

Klassik bir qarın masajı necə işləyir?

Qarın masajı üçün əvvəlcədən yatın və sakit bir mühit yaradın. Sonra sakit bir şəkildə nəfəs alın və qarın divarındakı hər iki xurma ilə çox təzyiq olmadan dövran edin. Həmişə sağ əldən başlayırsan. Sağ əl dairələri saat yönünün əksinə, digəri isə sol. Hər ikisi də baş istiqamətində.

Əvvəlcə iki əlinizi çılpaq mədənizə, baş barmağınızın göbəkinizə və barmaqlarınızı pubik sümüyə tərəf yönəldin. Sağ əlinizlə artıq üç dəqiqə mədənizi bürüyün və sonra dərinizə dincəlməyə icazə verin. Sonra dairələri sol əlinizlə çəkin, həmçinin üç dəqiqə. Sonra iki əlinizlə dairə çəkin. Bir çiyin masajından fərqli olaraq az və ya çox təzyiq tətbiq edirsiniz. Yenidən üç dəqiqə çəkir.

Sonra sağ əlinizi bu qədər aşağıya çəkin ki, baş barmaq göbəkə, kiçik barmaq pubik sümüyə toxunur. Sol sizi qarın yuxarı hissəsinə aparır, ancaq dəri ilə təmasda saxlayın. Sonra hər iki xurma ilə yenidən dəri ətrafına çevirin. Bu hərəkətləri təxminən on dəfə təkrarlayırsınız, sonra əllərinizi dəyişdirin və on dəfə yenidən dairə olun. İndi əllərinizi qarının sol və sağ kənarına çəkin və masajı orada tamamlayın.

Güclü bir təzyiqlə və ya çox tez masaj etməsəniz, istirahətin əksinə - mədə kramplarına nail ola bilərsiniz.

Kolon masajı

"Normal" qarın masajından fərqli olaraq, kolon masajı bina təzyiqinə aiddir - beş nöqtədə. Kolon geniş bağırsağın orta hissəsidir və masaj təzyiqi oradakı əzələləri stimullaşdırır.

Bu, olduqca qeyri-müəyyən bir həzm şikayətlərinə qarşı bir masaj deyil, aşağı qarında vegetativ tarazlıq yaradan qıcıqlanmış bağırsaq sindromu ağrısına qarşı xüsusi bir üsuldur. Ancaq eyni zamanda həzmi stimullaşdırır və qəbizliyə qarşı kömək edir.

Fizioterapevtlər ümumiyyətlə bu masajı həyata keçirirlər. Bunu özünüz də edə bilərsiniz, ancaq peşəkar təlimatlardan sonra. Bunu etmək üçün, bağırsağın müvafiq beş nöqtəsində dairəvi hərəkətlə iki barmaqla yumşaq bir təzyiq tətbiq edin. Çox şiddətli ağrı və ya kəskin iltihabınız varmı? Sonra bu üsul yalnız bir mütəxəssisin zərərsiz hesab etdiyi təqdirdə uyğundur. Masajın qıcıqlanmış bağırsaq ağrısına qarşı təsirini qarın ətrafına isti sarğı bağlamaq və / və ya isti ayaq vannası qəbul etməklə gücləndirə bilərsiniz.

Qarın masajı: körpələr

Dərinin toxunması körpəni rahatlaşdırır və yaxşı hiss olunan hormonların atılmasına səbəb olur. Bu baxımdan masajlar kiçikləri yatmaq üçün yaxşı bir vasitədir. Mütəmadi masajlar sinir liflərini əzələlərlə birləşdirən və bununla da uşağın fiziki inkişafına xidmət edən bir protein olan miyelin meydana gəlməsini təşviq edir. Fiziki toxunuş uşağın diqqət və maraq dairəsinə müsbət təsir göstərir; Masajlar həzmi stimullaşdırır, qan dövranını təşviq edir və dərin nəfəsləri dəstəkləyir. Yetkinlərdə olduğu kimi, körpənin dişləməsini masaj etmək, şişkinliyin qaçmasına kömək edir.

Alman Uşaq və Uşaq Masaj Cəmiyyəti, valideynlərin masaj üsullarını öyrənə biləcəyi kursları təklif edir. Əsas yalnız burada qısa. Körpə masajları yalnız yumşaq bir təzyiqlə, uşağın rahat hiss etdiyi isti bir otaqda aparılmalıdır. Körpə sağlam olmalıdır, yorulmamalıdır və hər şeydən əvvəl toxunmaq istəyir. Körpənin sadəcə sərxoş olub ya yediyi təqdirdə masaj etməyin. Masaj üçün zeytun, badam və ya jojoba kimi bitki yağlarından istifadə edin və artıq yağı isti vanna suyunda yuyun - bu masajın təsirini artırır.
Körpəni dəyişən masaya və ya yumşaq bir ədyala qoyun. Yağ körpənin qabağına yayılmadan əvvəl ovuclarınıza isladın. Əllərini uşağın mədəsinə düz qoyur və döş nahiyəsindən yuxarı qollara qədər on dəfə vururlar. Sonra əlinizi diaqonal olaraq torsonun içindən qasıq tərəfə çəkin, hər tərəfdən bir neçə dəfə.

Döş qaşınması və qarın ağrısı üçün göbəkünüzü əvvəlcə kiçik, sonra daha böyük dairələrlə vurun. Körpənin ayaqları bir az bucaqlı olmalıdır, bu qarın divarını rahatlaşdıracaqdır. Hər iki baş barmağını körpənin qarın düyməsinin sağına və soluna qoyun, tərəflərə çəkin. Sonra qarını sol tərəfindəki sol əlini sinə qədər hərəkət etdirin. İndi sağ əl qarın sağ tərəfini vurur və bağırsağın gedişatını izləyir. Körpənin reaksiyasına diqqət yetirin: masajı sevmirsə, qışqırırsa və ya ağlayırsa, dayandırın.

Sonda bir əlinizi göğsünüzün altına qoyun və qarınızı oradan vurun. İndi eyni hərəkəti digər əlinizlə, sonra yenidən ilk əlinizlə təkrarlayın. Bu prosesi bir neçə dəfə təkrarlayın.

Menstruasiya ağrısı üçün qarın masajı

Dövr ağrısını aradan qaldırmaq üçün göbək ətrafında saat yönünde masaj edin. Çobanyastığı, şüyüd və ya ardıc ilə isti yağlar yaxşı uyğundur. Bu əzələləri rahatlaşdırır. İsti ilə dəstəkləsəniz, masaj daha yaxşı işləyir. Bundan əlavə, bel kürəyində bir masaj tez-tez kömək edir, çünki bir çox qadın bu müddət ərzində şüursuzca oradakı əzələləri büzür. Soyuqdəymə ilə işləyən masajlar menopoz ağrısı üçün uyğun deyil. (Dr. Utz Anhalt)

Müəllif və mənbə məlumatları

Bu mətn tibbi ədəbiyyatın xüsusiyyətlərinə, tibbi təlimatlara və cari araşdırmalara uyğundur və tibb həkimləri tərəfindən yoxlanılmışdır.

Dr. fil Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

Şişmək:

  • Harrington, Kendra L.; Haskvitz, Esther M .: "Fizioterapiya ilə bir xəstənin qəbizliyini idarə etmək", içərisində: Fiziki Terapiya, Cild 86 № 11, 1 Noyabr 2006, Oxford Akademik
  • Chang, David: Masaj texnikalarının əla kitabı: A-dan Z-ə qədər olan xəstəliklərə qarşı əllərin müalicəvi gücü, Bassermann Verlag, 2006
  • Weißenberger, Christiane: Mədə və bağırsaqlar üçün əla bir kitab: həzmi yüngülləşdirən - narahatlığı aradan qaldıran. Qarın ağrısı üçün 140-dan çox resept ilə Co., Humboldt, 2018
  • Seiderer-Nack, Julia: Bağırsaqda nələr olur?: Daha çox bağırsaq sağlamlığı üçün yeni biliklər - bağırsaq maneəsi, bağırsaq beyini və düzgün qidalanma, Südwest Verlag, 2014
  • Pitsillidlər, Alexios; Stasinopoulos, Dimitrios: "Cyriax Sürtünmə Masajı - Təkmilləşdirməyə dair təkliflər", Medicina, 55, 185, 2019, NCBI
  • Iburg, Anne; Allescher, Hans-Dieter: Diverticula - sonsuz simptomsuz: optimal terapiya və düzgün qidalanma, Triasik, 2010
  • Hüter-Becker, Antje və b.: Daxili tibbdə fizioterapiya, Thieme Verlag, 2004
  • Huter-Becker, Antje; Dölken, Mechthild: Fiziki Terapiya, Masaj, Elektroterapiya və Limfa Drenajı, Georg Thieme Verlag, 2011


Video: Karnınızı Düzleştirmek İçin 15 Dakika Masaj Yapın (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Kazralrajas

    Bu mümkün deyil.

  2. Raanan

    Oxşar bir şey var?

  3. Wolfe

    Oxumağa nifrət edirəm

  4. Alburn

    Böyük ekrana baxdı!

  5. Tegal

    Yaxşı, təşəkkür edirəm. Həqiqətən yanıb-sönür. İndi düzəldəcək

  6. Dennison

    Dismiss me from this.



Mesaj yazmaq