Xəbərlər

Bilişsel tənəzzülümüz erkən başlayır - buna görə yavaşlatmaq olar!

Bilişsel tənəzzülümüz erkən başlayır - buna görə yavaşlatmaq olar!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bilişsel tənəzzülü necə yavaşlatmaq olar?

Təəssüf ki, insanların bilişsel qabiliyyətləri ömrü boyu azalır. Tibb mütəxəssisləri çoxdan qocalmanın təsirləri ilə mübarizə yollarını axtarır. Mütəmadi aerobik məşq, bilişsel tənəzzülə qarşı çıxmağa kömək edir.

Kolumbiya Universitetinin alimləri apardıqları son araşdırmada müntəzəm məşq etməyin vacib bilişsel bacarıqları qorumaq kimi göründüyü ortaya çıxdı. Həkimlər araşdırmalarının nəticələrini ingilisdilli "Nevrologiya" jurnalında dərc etdilər.

Aerobik məşq icra beyin funksiyasını qoruyur

Mövcud tədqiqat 20-ci illərin sonu 60-cı illər arasındakı 132 subyektin müntəzəm bir aerobik məşq proqramı keçirdikdə beynin sözdə icraedici funksiyalarının yaxşılaşdığını tapdı. İcra funksiyaları qabaqcadan planlaşdırmağımıza, şeyləri aydınlaşdırmağımıza və ya mürəkkəb problemləri həll etməyə kömək edən idrak bacarıqlarıdır, araşdırma müəllifi Dr. Yaakov ulduzu.

Aerobik təlim nədir?

Aerobik məşqlə bədən kifayət qədər oksigen ilə təmin olunur. Bu, bədənin yağları və karbohidratları metabolizə etməsinə imkan verir və laktat az miqdarda istehsal olunur ki, dərhal parçalana bilər. Qaçış, velosiped və ya üzgüçülük kimi idman növləri aerobik məşq üçün idealdır.

Aerobik məşqlərə erkən başlayın

Təəssüf ki, icra funksiyaları nəticədə zirvəyə çatır və sonra müəyyən yaşda azalır (yaş insandan asılıdır). Ancaq icra funksiyalarının bu təbii azalması yavaş görünür. Təəccüblüdür ki, tibbi komanda, 20 yaşdan yuxarı iştirakçılarda aerobik məşqlərin icra funksiyalarını yaxşılaşdıra biləcəyini və bu da sonradan icra funksiyalarının azaldılmasının qarşısını aldığını bildirdi. İcraedici funksiyalar baxımından aerobik həyata keçirilən inkişaflar, iyirminci yaşlarında olan insanlar üçün əhəmiyyətlidir. Yaakov ulduzu.

Altı ay təlim keçmiş fənlər

Tədqiqatda Stern, altı ay ərzində həftədə dörd dəfə hər yaşdan subyektlərə dərs verdi. Onlar ya müəyyən ürək dərəcəsi zonalarında (maksimum ürək dərəcələrinin 75 faizi) aerobik məşqlər etdilər və ya uzanır və digər əsas məşqlər etdilər. Komanda daha sonra yaddaş və ya sürət birlikləri ilə əlaqəli bir sıra tapşırıqlar vasitəsilə könüllülərin icra funksiyalarını sınaqdan keçirdi. Bu testlər işin yarısında bir dəfə və altı aylıq sınaq müddətinin sonunda həyata keçirildi.

Aerobik məşq qrupuna daxil olan, hətta 20 yaşındakı subyektlərdə olan hər yaşdakı insanlar üçün nəticələrdə statistik cəhətdən əhəmiyyətli irəliləyişlər var. Nəticələri nəzərdən keçirərkən alimlər müəyyənləşdirdilər ki, kiminsə yaşı böyükdür, baza ilə müqayisədə hesabdakı irəliləyişlər daha kəskindir. Tədqiqat göstərdi ki, aerobik məşqlərin icra funksiyalarına təsiri yaşla artdı, buna görə, məsələn, 40 yaşlı bir şəxs 30 yaşından daha yaxşı bir inkişaf yaşadı.

Aerobik məşqdən faydalar

Aerobik məşq beyin funksiyası üçün faydalı ola bilər, çünki beyində damarlaşmanı artıra bilər, qan axınının daha ardıcıl olmasına kömək edir. Yəqin ki, aerobik məşq beyin hüceyrələrinin çox yönlülüyünü qoruyan və yeni əlaqələr qura bilən plastikliyi də təşviq edir. Bundan əlavə, aerobik təlim qrupunun iştirakçıları beynin kortikal qalınlığını, beyin kütləsinin xarici qatını da artırdılar. Kortikal qalınlığın bu artması vacibdir, çünki kortikal inceltme əslində beyində sözdə lövhə meydana gətirən, demans kimi yaşlanma xəstəlikləri ilə əlaqələndirilir. Aerobik məşq də 20 yaşdan yuxarı insanlarda əhəmiyyətli bilişsel eniş ehtimalı olmayan kortikal qalınlığı yaxşılaşdırdı. Məlumatlar göstərir ki, müntəzəm məşqlərin erkən mərhələdə tətbiqi beyinə bu vacib müdafiə mexanizmlərini qurmağa kömək edə bilər. İyirmi yaşına qədər insanlar bilişsel enişdən narahat olmaya bilər, amma həftədə bir neçə məşq insanı qocalmanın beyindəki mənfi təsirlərini aradan qaldırmağa daha yaxşı hazırlayacaq kimi görünür. (kimi)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Multiple Personality Disorder - Documentary (Iyul 2022).


Şərhlər:

  1. Gage

    Siz mütləq haqlısınız. Bu fikir mənim üçün də xoşdur, sizinlə tamamilə razıyam.

  2. Channe

    Təşəkkür edirəm. Very useful info



Mesaj yazmaq