Xəbərlər

Daxili bədxahlığı dəf edin: Yeni il qərarlarımızla bu dəfə necə işləməlidir


Mütəxəssis tövsiyələri: yeni ildə ardıcıl olaraq yaxşı qətnamələr həyata keçirin

Daha çox idman etmək, daha sağlam yemək və nəhayət siqaretdən imtina: Bir çox insanın Yeni il üçün yaxşı niyyəti olsa da, təəssüf ki tətbiqetmə çox vaxt yaxşı nəticə vermir. Bir mütəxəssis daxili çirkinliyi necə həll edəcəyini izah edir.

İcra çoxları üçün çətindir

Siqaretdən imtina edin, daha çox məşq edin, daha sağlam qidalanın, gündəlik həyatda daha az stress keçirin, smartfonunuzu daha az istifadə edin: Bir çox alman yeni il üçün yaxşı niyyətə sahibdir. Ancaq həyata keçirmək çox vaxt çətindir. Buna görə bir mütəxəssis daxili çirkinliyi daim aradan qaldırmağınıza kömək edəcək bəzi məsləhətlər var.

Şişirdilmiş qətnamələr ümumiyyətlə uğursuzluğa məhkumdur

Barmer-in psixoloqu Andrea Jakob-Pannier, qeyri-real hədəflərə qarşı məsləhət görür.

"Şişirdilmiş və aydın olmayan Yeni il qətnamələri ümumiyyətlə uğursuzluğa məhkumdur. Orta hədəflər daha perspektivlidir, lakin daha sonra xüsusi planlaşdırılır və ardıcıl olaraq həyata keçirilir "deyə tibbi sığorta şirkətindən bir mesajda ekspert izah edir.

"Daha çox idman etmək istəyirəm" qətnaməsindən daha yaxşı, məsələn, "Hər çərşənbə axşamı zövq aldığım üçün qaçmaq istəyirəm" planı.

Eyni, həddindən artıq funtlara da aiddir. Qısa müddətdə arıqlamaq istəməyin əvəzinə balanslı bir pəhriz və nizamlı məşq arasındakı əlaqələri başa düşmək və bunları sınamaq daha yaxşıdır.

Balansa çatdıqdan sonra funtlar demək olar ki, özləri tərəfindən aşağı düşdü.

Ailəniz və ya dostlarınızla yaxşı qətnamələri paylaşın

Əvvəla, arxada dayana biləcəyiniz qətnamələr qəbul etmək vacibdir. "Başqalarının gözlədiyi üçün bir şey dəyişdirmək istəyirsinizsə, ümumiyyətlə uzun sürməyəcəksiniz" deyir Jakob-Pannier.

Qərar qəbul edildikdən sonra onu yazmağa və aydın görünən yerə asmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, layihə barədə ailəyə və ya dostlara məlumat vermək lazımdır.

"Yaxşı bir qətnamə barədə dəqiq məlumat verdikdən sonra sadəcə onu toplamaq daha çətindir" deyə psixoloq izah edir. Bundan əlavə, alternativ planlar hazırlamaq lazımdır.

Qışda qaçış etmək istəyirsinizsə, yaxşı vaxtda, çimmək, kənarda yağış və ya qar yağsa, alternativ bir təklif etməlisiniz.

Qismən bir uğur gözləyin

Hər başlanğıcın çətin olduğu bilindiyi üçün ilk həftələrdə yaxşı niyyətlərinizə sadiq qalmalısınız. Bu yavaş-yavaş yeni davranışı vərdiş halına gətirməyin yeganə yoludur.

Yenə də yeni planları haqqında daimi düşünmək faydalı deyil.

"Yaxşı niyyətlərinizi ardıcıllıqla, eyni zamanda lazımi diqqət və inamla həyata keçirməlisiniz" deyir Jakob-Pannier.

"Əgər istədiyiniz vaxtda məqsədinizə kifayət qədər çatmasanız, qismən uğurunuzu da gözləyə bilərsiniz" deyir psixoloq. (reklam)

Müəllif və mənbə məlumatları


Video: Chimamanda Ngozi Adichie: 2015 Wellesley College Commencement Speaker (Yanvar 2022).