Xəbərlər

Pəhriz: Tədqiqat müntəzəm olaraq fındıqları sağlam bir qida əlavəsi olaraq tövsiyə edir

Pəhriz: Tədqiqat müntəzəm olaraq fındıqları sağlam bir qida əlavəsi olaraq tövsiyə edir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fındıq qidalarla doludur. Oregon Dövlət Universitetinin 2018-ci ilin dekabr ayında Qidalanma jurnalında dərc etdiyi bir araşdırma göstərir: qoz-fındıqların müntəzəm istehlakı maqnezium və E vitamini səviyyəsini artırır.

Gündəlik 60 qram fındıq

55 yaşdan yuxarı 32 subyekt dörd ay ərzində hər gün 60 qram fındıq yeyirdi. Alimlər daha sonra vitamin və mineral səviyyələrini ölçdülər. Nəticə: E vitamini və maqnezium əhəmiyyətli dərəcədə artdı.

Maqnezium çatışmazlığı

Maqnezium çatışmazlığı narahatdır. Əzələlər bükülür, bağırsaq ishal və qəbizlik ilə növbə çəkir. Ürək yarışır, baş ağrıyır. Təsirə məruz qalanlar başgicəllənirlər, yorğun olduqlarını və eyni zamanda daxildən idarə olunurlar.

Vitamin çatışmazlığı

E vitamini çatışmazlığı da ciddidir. Ümumiyyətlə, qeyri-müəyyən simptomlarla başlayır: konsentrasiyası azalır, təsirlənənlər yuxulu olur, performansları pisləşir və baş ağrısı və ya ishal hiss olunur.

Uzun müddətli nəticələr

Əgər çatışmazlıq davam edərsə, dəri quruyur və yaralar zəif şəfa verir. İnfeksiyalar davam edir. Uzun müddətdə əzələlər parçalanır. Motor bacarıqları pozulur, reflekslər yavaşlayır. Retina xəstələnir. İçəridə hüceyrələr daha sürətli parçalanır.

Niyə yaşlı insanlar?

İştirakçıların yaşının artması üçün yaxşı bir səbəb var: Xüsusilə yaşlılar maqnezium çatışmazlığı səbəbindən xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Əsasən qocalıqda meydana gələn bir çox xəstəlik də maqnezium çatışmazlığı (və digər mineralların azlığı) ilə əlaqədardır.

Qan şəkəri düşür

İştirakçılar qan şəkərini və LDL xolesterol səviyyəsinin düşdüyünü də gördülər.

Mis, manqan və doymamış yağlar

Fındıq daha çox vitamin və minerallar, o cümlədən B 6 vitamini, beta karotin, fol turşusu və C vitamini, mis, manqan və sağlam yağlar (qoz yağı) təqdim edir. Dəmir, kalium, sink və kalsium da var.

Kalori bomba

Ancaq ehtiyatlan. Mineral və vitaminlərin zənginliyini pəhriz qidası ilə qarışdırmayın. Fındıqda 100 qrama görə 644 kalori var. Sağlam olub-olmaması, istehlak etdiyinizdən daha çox kalori istehlak etsəniz, kilo alırsınız.

Müasir

Almaniyada fındıq bağda, meşənin kənarında, hedislərdə, günəşdə və qismən kölgədə böyüyür. Ancaq supermarketdəki fındıqlarımız, araşdırmanın aparıldığı Türkiyə, İtaliya və yalnız ABŞ-ın Oregon ştatından gəlir. (Dr. Utz Anhalt)

Müəllif və mənbə məlumatları



Video: Düz qarının 10 düşməni - Qarın piylərindən asan yolla qurtul (Avqust 2022).